У каждого бывают периоды апатии. И я совсем не исключение. Тем более в данный период, когда на дворе лето, а выйти толком некуда. Нет сил вылезать из-под одеяла, и мотивация пропадает еще до того, как утром открываешь глаза. На самом деле, это очень страшно, ведь мне знакомо это чувство и я знаю к чему оно приводит.
Сначала появляется ощущение тревожности. Не хочется общаться даже с близкими. То, что приносило удовольствие, начинает все больше раздражать. Постепенно раздражение в адрес окружающих нарастает, падает самооценка.
Позже, все это может превратиться в серьезную депрессию..
Никому не пожелаю пережить такое. Но сейчас не об этом.
Из-за нестабильного эмоционального состояния мне тяжело справляться с этим, но у меня есть свои способы избавления от этого недуга.
Что я делаю, когда такое происходит?
📌Спорт.
Я чаще занимаюсь растяжкой или йогой. Нужно ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Сделать так,чтобы ум сосредоточился именно на ощущениях в теле, а не на проблемах, которые были или будут
📌Здоровый сон.
Это лучший способ восстановить силы. Высыпаться-это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает
⠀
📌Мини-спа.
Понимая, что сил нет, то делаю себе спа день или хотя бы вечер.Если честно, то я часто провожу такую практику, но в этом случае-экстренно. Теплый душ, маски, ванночки, маникюр, чашка горячего чая и книга, вот оно-залог счастья
Это мои привычные способы избавления от выгорания.
Сегодня я начну избавляться от этого ужасного состояния. Не хочу довести себя до депрессии, в которой бывала не раз.
А как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием? Как часто вы с ним сталкиваетесь?