Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Говоря о предпочтениях для зрелых спортсменов, я, заметьте, не говорю облегчения, а значит ни в коем случае не считаю нас с вами ущербными или неполноценными. Упражнения с собственным весом – это то, что обеспечивает гармоничное развитие всех мышц тела, без перекоса, то есть, пропорциональное и главное без травм, ну хотя бы тех, что можно получить от нагрузки на суставы при поднятии тяжестей.
Как следствие, при таких способах тренировки гораздо меньше шансов получить переутомление и вывести себя из строя на долгое время, как это зачастую бывает у людей, работающих с дополнительными весами.
Нагрузить себя можно любым упражнением, включая обыкновенные вращения рук. Да-да, я не оговорился, если вращать строго выпрямленные руки сначала по часовой стрелке, потом обратно со скоростью один оборот в две секунды, то уже через пару минут вы выпадите в осадок.
Только не надо себя обманывать, делайте на полную амплитуду. Практически любое упражнение из обыкновенной «пионерлагерной» зарядки можно превратить в мощную практику, придав ему немного статики, а если при этом и сократить паузы, то через 15-20 минут вы будете вспоминать о тренажёрах, как о манне небесной.
Всё очень относительно, если не верите, сходите хоть раз на сеанс настоящей йоги, той, которую ведут люди, знающие тему не из интернета, те, что посвятили ей не один десяток лет.
Очень полезно, это я вам говорю, – налёт гераклизма (кстати, каков термин, тут и Геракл, тут и клизма) сразу слетит. Причём не от "лотосов" или шпагатов, это было бы понятно, а от простых удерживаний, типа, руки вверх и всем телом тянемся туда же, или лежим на животе, руки вперёд и вверх, ноги назад и вверх. Ведь очень простое упражнение, если спина сильная, но я своими глазами видел, как "умирали" ребята с грушевидными фигурами для пляжа, как они, бедные, жалобно смотрели на часы.
Так что не спешите хвататься за штанги и гантели, а тем более если вам нужен функционал, а не понты. Это как раз касается тех, кому за пятьдесят. Хотя вру, мне 63, а понты обожаю - выше крыши. Ну что ж, лет так через сорок горбатого исправят. А пока не исправили, я на публику готов отжиматься по сто раз от пола, по двадцать раз подтягиваться на перекладине и садился бы по 700, но только людям лень досматривать "подвиг этого Геракла", слишком долго.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, пишите комментарии и ставьте лайки.