Добрый день, друзья!
Хочу поделиться с вами простым, но работающим методом.
Чтобы худеть с лёгкостью, а не на диете, - нужно "запрограммировать" себя на определенное состояние, когда есть не хочется, на вредности не тянет, а организм эффективно расходует ранее съеденное.
Один из вариантов "самонастройки" - установка якоря. Якорь - это какой-либо несложный шаг, который возвращает вас в нужное эмоциональное состояние.
ДЕЙСТВИЕ №1. ВЫБЕРИТЕ ПОХУДАТЕЛЬНОЕ ВОСПОМИНАНИЕ (ПВ)
Припомните 2-3 случая из того отрезка жизни, когда вы легко худели или были стройной и наполненной радостными ощущениями. Может, вы были тогда влюблены?))
Не пренебрегайте этим пунктом. Тщательно переберите воспоминания, чтобы выбрать самое подходящее.
ДЕЙСТВИЕ №2. СОТВОРИТЕ ПОХУДАТЕЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ
Прочувствуйте по максимуму картинкой, звуками, телесными ощущениями то, что чувствовали тогда. Воспроизведите снова ваше ПВ. Наращивайте силу этого ощущения. Наполните им все тело. Доведите ощущения до реального максимума.
Если вы научитесь максимально ярко воспроизводить “стройное” состояние, вы просто будете в нем… находится. Без заеданий, на высоких оборотах в эмоциях и обмене веществ.
ДЕЙСТВИЕ №3. "ЗАКИНЬТЕ ЯКОРЬ"
Выберите простое действие, которое запустит необходимое состояние. Например, "большой палец вверх" или щелчок пальцами или ущипнуть себя за какое-нибудь позитивное место ))
В состоянии пикового переживания ПВ закиньте якорь - совершите выбранное действие.
ДЕЙСТВИЕ №4. ЗАГЛУБИТЕ ЯКОРЬ
Отвлекитесь на несколько минут. После этого снова совершите выбранное действие-активатор. Если нужное состояние легко возникло в теле и эмоциях, то якорь успешно установлен.
ДЕЙСТВИЕ №5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЯКОРЬ
Во время большого желания к добавке, закиньте якорь и... лёгким движением руки отодвиньте подальше десерт.
ПОМНИТЕ! Периодически (1 раз в неделю) проводите техосмотр якоря и время от времени по той же технологии обновляйте якорь.
Эта техника из арсенала НЛП поможет на время отодвинуть мысли о еде.
Чтобы вас перестало тянуть на вредности и злоупотребление едой, потребуется обнаружить психологические причины негативных состояний, которые вы заедаете... внутренний конфликт, который не пускает в стройность… скрытые выгоды лишнего веса… Обо всем этом тоже есть публикации на канале “Похуделки с психологом”.
Было полезно? Ставьте лайк и делитесь в комментариях, как якорь забросили.
А также пройдите бесплатный тест на отношения с едой
С любовью к вам и к жизни
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая