Успех и достижения перестали радовать? Чувствуете копящуюся усталость? Нет сил взяться за новый проект? Одолевает рутина?
Бороться с усталостью и раздражением вам может помочь один очень простой совет: Создавать вокруг себя такой порядок, который экономит силы, и его поддерживать
Сильнее всего я ощутил потребность в порядке, когда мы с женой переезжали на новую квартиру. Все наши вещи некоторое время находились в коробках, и помню, сколько сил и времени стоило найти чистые носки и рубашку, чтобы пойти на работу в день после переезда. Тогда мне стало понятно, как же здорово, когда точно знаешь, где что лежит, и не тратишь много времени на поиски нужных вещей.
Но главная моя мысль про порядок в другом – бывает так, что в некоторых бытовых мелочах мы раз за разом тратим силы, раздражаемся и злимся от неудобства, когда можно один раз сесть, подумать и изменить порядок вещей так, чтобы жить стало легче.
Например, со стародавних времен, когда у меня еще был стационарный компьютер, я привык работать, сидя за столом. Теперь у меня давно уже ноутбук, но до недавнего времени для работы я ставил его на стол, подключал к нему мышь и пытался подогнать высоту своего не самого дешёвого кресла, чтобы удобно было печатать. Но удобно никогда не было.
Я то и дело задирал одну ногу на кресло, потом клал одну ногу на другую, прямо сидеть было не удобно, т.к. ноги толком не доставали до пола. Они затекали, спина болела, я каждые пять минут ёрзал на кресле. Если же опустить кресло, то не удобно становилось рукам...
В общем маялся я так до тех пор, пока в один прекрасный день не задумался о том, как же можно исправить это недоразумение? И ответ пришел быстро и безбоязненно – это же ноутбук! Я могу печатать на нем, когда он лежит у меня на коленях. Эврика! И мышь не нужна, т. к. есть тачпад, а я уже давно к нему привык, и он мне нравится даже больше. И кресло я опускаю, прочно поставив ноги на пол. И руки прямиком попадают на подлокотники кресла, и стол не мешает. Радости в жизни прибавилось!
Я настроил в системе Windows размер шрифта и сам шрифт, отрегулировал браузер, нашел способ убрать надоедливую рекламу, выставил приятную для глаз яркость... Жизнь стала еще лучше!
Потом так же внимательно посмотрел на все, что меня окружает дома, и с интересом начал менять то, что мешает и отнимает силы. Жизнь продолжала налаживаться!
Следующий шаг можно сделать, начав подобные небольшие улучшения на работе, в машине, в поездках и т. д. Даже отношения с другими людьми можно поправить, если внимательно посмотреть на то, что в них напрягает, отнимает силы, и придумать способ это изменить.
Еще раз повторю свою мысль: мы даже не замечаем, на что уходят силы в повседневной жизни. А жаль, если в конце дня понимаешь, что половина энергии потрачена не на продуктивную деятельность. Испытывая раздражение по мелочам, мы можем его даже не замечать, пока оно не накопится в большом количестве, а потом расцениваем это, как неизбежную усталость.
У меня есть своя классификация усталости. Я считаю, что усталость бывает «хорошая» и «плохая» :)
«Хорошая» усталость ощущается от качественно проделанной работы, Она сопровождается чувством осмысленности труда, отдачи от его результата и удовлетворения процессом. В такой усталости приятно находиться. Она предшествует грядущему отдыху, который непременно восстановит силы с лихвой.
«Плохая» усталость накапливается от не выраженных негативных эмоций. Когда нас многое раздражает, приходится долгое время переносить дискомфорт, терпеть неприятное, делать нечто через силу или без желания. Ощущать на себе такую усталость не хочется. Она давит и гнетет, создает впечатление, что ей не будет конца и избежать её невозможно. Отдых после такой усталости не приносит радости и не восстанавливает сил.
Такую усталость можно снять только, разрядив накопившиеся эмоции, что не всегда представляется возможным. Другой вариант – сделать так, чтобы «плохой» усталости в течении дня накапливалось меньше. Как это сделать? Я расскажу дальше.
Что можно сделать, чтобы не копилась излишняя усталость и раздражение?
1. Найти время, чтобы остановить привычный поток повседневной жизни, сесть с листком бумаги и подумать. Иногда это не просто. Некоторые описывают свою жизнь, как мельницу, которая перемалывает все подряд и не позволяет делать остановки. А другие жизнь ощущают, как верчение белки в колесе и сойти в сторону – все равно, что умереть. Так можно встретиться со своими страхами и в итоге будет не до размышлений «на трезвую голову» о бытовых мелочах. Но, если это не про вас, то переходите ко второму пункту.
2. Перечислить все сферы своей жизни и для каждой выписать то, что напрягает, раздражает, хочется изменить. Помните, что эта рекомендация не про то, как изменить всю жизнь! Уйти с нелюбимой работы, найти нужного человека, начать заниматься спортом, поправить свое здоровье, понять смысл жизни и свое предназначение она не поможет. Но, обнаружив в своей жизни мелкие бытовые неурядицы, можно положить начало движения к более счастливой жизни. Поэтому, концентрируйте свое внимание на мелочах. Обычно, увлечённые потоком жизни, мы их не замечаем, но, сделав паузу, можем иногда с удивлением для себя обнаружить, например, что:
- Скопилось много старых вещей, обуви, одежды, занимающих дома много места и требующих регулярного ухода за собой – выкинуть, раздать бедным.
- Лежат и пылятся хорошие дорогие вещи, которыми уже давно не пользуешься, но выкинуть жалко – подарить тем, кому они будут нужнее, или продать.
- Сложно найти нужный документ в компьютере – придумать систему хранения информации с возможностью удобного поиска.
- Раздражает тормозящий, глючащий смартфон – очистить память, обновить прошивку, настроить его под себя или написать список самых значимых характеристик (включая размеры, цвет и вес устройства) и подобрать новый, который будет больше радовать.
- Плохо пахнет в холодильнике, в туалете или в ванной – принять меры, найти и устранить источник неприятного запаха, придумать, как сделать так, чтобы впредь не доводить до этого.
- Достали уже рекламные СМСки с предложениями взять кредит, купить суши, заказать такси и т. д. – позвонить в ответ и вежливо попросить исключить свой номер телефона из базы рассылки.
- Каждый раз, собираясь из дома и уже надев обувь, вспоминаю, что забыл зонт, ключи, часы, телефон, кошелек или что-нибудь еще, приходится ее снимать и идти в комнату за забытыми предметами – завести в прихожей тумбочку с ящиком для того, чтобы некоторые из них хранить там.
- И многое многое другое, что можно обнаружить, если найти время и посмотреть на привычное с подобной точки зрения.
3. В выше перечисленных примерах я уже написал свои предложения о том, что можно было бы сделать с раздражающими бытовыми мелочами. Написав свой список, вы так же можете каждому пункту придумать оптимальное решение для его изменения в лучшую сторону. Остается только найти время и сделать это.
Некоторые вещи, например, порядок и чистота в холодильнике, требуют постоянного внимания и, если для вас содержание их в порядке кажется важным, то лучше уборку запланировать и регулярно ее проводить. Поверьте, выигрыш будет больше, чем затраченные на это усилия!
Большинство же мелочей, которые по капле выжимают из нас силы, могут потребовать лишь единократного вмешательства. Придумайте свой более удобный порядок, а в дальнейшем он будет поддерживаться сам собой.
В моей жизни прибавилось счастья, когда я применил на практике вышеописанные рекомендации. Я меньше сил стал тратить на сопротивление тому, чтобы сеть и почитать что-нибудь интересное, мне легче стало писать статьи и делать необходимую отчетную документацию.
Я радуюсь, когда меня окружают приятные вещи, порядок, заведенный мной. Теперь я стал более чутким к тому, что меня раздражает и, если источник раздражения повторяется регулярно, то я нахожу время и придумываю, как его устранить или снизить его влияние на меня.
Рекомендую и вам попробовать прислушаться к этому совету, надеюсь он будет вам полезен.
🍀 Если хотите прочесть еще один практический совет для того, чтобы сделать вашу жизнь лучше, то вам сюда: Утренние страницы - инструмент исцеления души