- 1. Ходьба на месте, поднимая высоко колени 1-2 минуты.
- 2. Движения головой по часовой стрелке и против,5-8 вращений в каждую сторону.
- 3. Повороты туловища вправо,влево по 5-6 поворотов в каждую сторону.
- 4. Наклоны в сторону. Потянуться туловищем влево и затем вправо по 3-5 наклонов вправо и влево.
- 5.Наклоны вперёд и потянуться руками к полу,выполнить 8-10 наклонов.
- 6. Приседания 8-10 раз.
- 7. Сидя на мате, ноги вместе и прямо: наклоны вперёд, стараясь достать пальцы ног пальцами рук 5-10 раз.
- 8. Стоя на четвереньках (на мате если есть),изогнуть спину сначала вверх, затем вниз,по 8-10 прогибов в каждую сторону.
- 9. Прыжки сначала на левой ноге, потом на правой, потом на обеих ногах делать 1-3 минуты.
- 10. Бег на месте, плавно переходящий в ходьбу,продолжать 1-3 минуты.
Друзья, если вам понравилась данная статья, не ленитесь поставьте палец вверх и делитесь в соц.сетях
