Люди с выгоранием часто на выходных занимаются тем, что просто отсыпаются и листают соцсети.
Полноценным отдыхом я бы это не назвала. Крайне необходимо от выходных получать гормоны удовольствия.
Самый просто способ это уделить время себе любимому! Ну хотя бы один выходной из двух!
Сходите на массаж. Вы так сможете заново почувствовать своё тело. И это я не говорю о том, как массаж помогает расслабиться и получить отличную дозу окситоцина!
Выберитесь на прогулку за город. Подышите свежим воздухом, понаблюдайте за природой. Техника осознанной медитации это называется. Просто наблюдаешь за цветами, травой, облаками, ни о чём не думаешь и проживаешь настоящий момент.
Попробуйте приготовить что-нибудь вкусненькое. Изучите новый для себя рецепт, почувствуйте новый необычный вкус. Вообще, что-то новое - это всегда положительный заряд энергии для нашего мозга.
Двигательная активность - она хороша в регуляре, конечно - выучите новый танец или тренировку. Спорт усиливает нейрогинез, а это прямой путь к избавлению от депрессии и тревожных состояний.
Ну, и наконец, моё самое любимое: изучайте что-нибудь новенькое. Пройдите он-лайн курс, прочитайте новую книгу, посмотрите лекцию на YopuTube на тему, в которой вы не разбираетесь. Когда мозг получает новую информацию, он выделяет энергию! Представляете, вы получаете энергию просто за то, что узнаёте что-то новое!
Читайте также: