Повышенное давление в жаркую погоду, особенно когда солнце сменяется грозой, – настоящий бич людей с метеочувствительностью и склонностью к гипертонии. Принимаете лекарства каждый день? На самом деле этого вполне можно избежать, если каждый день есть 2 продукта из этого списка. Вы готовы попробовать?
Бананы
В бананах калий, это важно. Потому что калий может свести к минимуму неприятные последствия, даже если вы любите колбасу на завтрак, селедку на обед и вообще злоупотребляете соленым. Взрослому человеку нужно 4.7 г калий в день, в одном банане – примерно 12% нормы. Так что вот совет кардиолога: вместо колбасы ешьте на завтрак кашу. И добавьте в нее банан – кружочками.
Картофель
Если диетолог говорил вам, что есть картошку нельзя, гоните в шею этого диетолога. Потому что кардиолог сказал, что можно. Картофель богат калием и магнием, а эти минералы нужны для здоровья сосудов. Запекайте картофель или варите в мундире, полейте сметаной, посыпьте укропом, и в путь!
Кстати вот здесь я рассказываю, как готовить картофель, чтобы в нем было меньше калорий
Молоко или йогурт
Другие возможные варианты: ряженка, кефир, творог. Главное, чтобы в них не было ароматизаторов и красителей. Выбирайте натуральные молочные продукты без добавок. У тех, кто есть 1 молочный продукт в день, риск гипертонии снижается на 11% по сравнению с теми, кто этого не делает.
Какао
В какао натуральные флавоноиды, которые благотворно влияют на состояние сосудов, – это доказали австралийские ученые. Покупайте натуральный порошок какао, а не сурогаты для приготовления «шоколадных напитков».
Шоколад
Еще один очень полезный продукт для гипертоников – это подтверждают исследования, которые проводились в Гарварде. В нем тоже много флавоноидов, которые укрепляют сосуды. Понятно, что речь идет о горьком шоколаде без сахара.
Вот здесь можно прочитать про привычки, которые вредны для здоровья печени
А здесь – о том, как за 1 минуту оценить здоровье щитовидной железы
Было интересно? Поддержите меня лайком и поделитесь публикацией с друзьями!
