Утреннее время и время пробуждения важно тем, что, то в каком состоянии вы проснулись, в каких энергиях, как начинали свой день – закладывает основу всего дня.
1. Не торопясь позавтракаете.
Хороший завтрак: - улучшает энергетический баланс; - помогает организму регулировать уровень глюкозы в крови – источник энергии для мозга; - положительно воздействует на память.
Некоторое диетологи считают, что неспешный завтрак сидя за столом, а не на бегу, дает возможность не наедаться на ночь. А если ужин будет легким, простым и не слишком поздним – утром как раз освободиться место для завтрака.
2. Успеете окончательно проснуться.
До работы вы сможете справится с таким явлением, как «инерция сна». Оно длится от 30 мин до нескольких часов после подъема.
Инерция сна – это подавляющее чувство сонливости, из-за которого практически невозможно встать с постели. Инерция сна опасна. Когда у нас мало времени, мы нервничаем, торопимся, заливаем в себя много кофе... В результате, низкая производительность в первые часы на работе, потеря концентрации и нарушение способности принимать решения.
После выхода из этого состояния восстановятся концентрация внимания и быстрота реакции.
3. Станете лучше решать проблемы.
Те, кто просыпаются раньше, как правило, чувствуют себя более продуктивными, чем те, кто этого не делает. Утренние люди лучше решают проблемы и проще находят выходы из сложных ситуаций. Это действительно достижение, когда ты можешь встать рано!
4. Зарядитесь оптимизмом.
У ранних птах выше уровень положительных эмоций. Раннее пробуждение - это не просто психологическая победа, в этом смысле, это физическая победа. Так вы можете поднять себе настроение и уверенность в жизни.
Различные исследования показали, что утренние люди проявляют такие черты характера, как оптимизм, удовлетворенность и добросовестность. Ночные совы, хотя и связаны с творчеством и интеллектом, чаще проявляют такие черты, как депрессия, пессимизм и невротичность.
5. Лучшее время для планирования.
Утреннее спокойное времени идеально подходит для организации, постановки целей и планирования своих дней.
6. Время для упражнений
Многие успешные бизнесмены встают рано, чтобы заняться спортом. Регулярные физические упражнения повышают настроение и тонус, дают энергию на работе и помогают создавать более глубокие циклы сна.
Занятие спортом на голодный желудок перед завтраком могут быть на 20% эффективнее, чем в другое время
7. Освойте что-то новое
Утро считается одним из лучшим временем для учебы, освоения нового, получения навыков для развития своей деятельности.
8. Примите лучшее решение.
Люди, как правило, принимают свои лучшие решения именно утром. Возможно, это связано с тем, что мы склонны быть более внимательными именно в ранние часы.
9. Тихий час
Те, кто приезжают в офис раньше своих коллег, говорят, что они наслаждаются этим первым часом, в тишине и сосредоточении. И успевают сделать гораздо больше.
10. Больше времени для семьи
Если вы качественно прожили свой день, у вас будет более качественное время по вечерам, чтобы провести его с семьей. Вместо того, чтобы принести работу домой, вы можете расслабиться и отдохнуть.
Больше информации о том, как повысить вашу эффективность и разбудить ваш потенциал мы приготовили на мастер классе «Активируй свой потенциал на максимум. WAKE UP!». Приходите, будет интересно!
Лена К