«Как полюбить свое тело»? Такое не идеальное, недостаточно стройное, не подтянутое…
И здесь я могла бы ответить так же, как вещают разнообразные «эксперты» из каждого утюга: «Просто примите свое тело и поблагодарите его за все». Однако, легко сказать, а трудно сделать.
Вспомните, как в вашу жизнь приходит чувство любви? Уверена, это не происходит мгновенно, как по щелчку, и не зависит от вашего желания. Любовь приходит не сразу, она может появиться только после длительного и тщательного знакомства с ее предметом.
Так же и с телом. Чтобы его полюбить и принять, с ним нужно познакомиться. Посмотреть на него, изучить, прислушаться к его сигналам. И только после этого между вами возникнут осознанные, счастливые и взаимные отношения.
Вот несколько упражнений, которые вам помогут познакомиться с телом, и понять о чем оно вам говорит.
1. Поговорите со своим телом. Выделите время для себя, снимите одежду и встаньте перед зеркалом. Проговорите все ваши чувства к нему, как положительные, так и отрицательные. Выскажите вслух все, что вы любите в теле, а что нет. Прислушайтесь к себе. Как откликается ваше тело на эти слова? Запомните эти ощущения, в дальнейшем они помогут отследить изменения.
3. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы знаете о вашем теле, о том, как это влияет на вашу уверенность в себе, поведение и сексуальность. Поверьте, вы можете обнаружить очень «интересные» убеждения. Подумайте, откуда они у вас, и не пора ли их пересмотреть?
2. Слушайте себя и свои чувства. Насколько ваше отношение к телу влияет на вашу самооценку и настроение? Тормозит ли вас в чем-то ощущение, что ваше тело недостаточно хорошо ( для любви, для секса, для того чтобы чувствовать себя на высоте в новом платье?). Что вы чувствуете, когда думаете о теле? Злость и агрессию, или чувство уважения и любви к телу?
4. Дайте себе обещание уважать свое тело. Благодарите его (оно и вправду прошло очень большой путь в жизни), проявляйте заботу и любовь. Подарите ему физическую активность и взамен оно будет радовать вас.
5. Прислушивайтесь к своему телу. Мозг может вводить нас в заблуждение. Тело – нет. И любая ваша телесная реакция – самая верная. Научитесь прислушиваться к сигналам, которое оно вам посылает, слушать и доверять ему.
Повторяйте эту методику каждые 7 дней, и вы увидите, как измениться ваше отношение к себе и своему телу. И не забывайте, что ваше тело уникально. Такого больше нет и не будет ни у кого. Позвольте себе жить с ним в гармонии.