Каждая девушка сталкивалась с неконтролируемым перееданием в ночное время суток. С помощью 3 простых рекомендаций можно навсегда забыть об этой плохой привычке!
Ночной «дожор»: как избавиться?
Ночное переедание может быть связано с эмоциональным опустошением. Если день был скучным, монотонным или плохим, хочется заесть весь негатив, побаловать и подбодрить себя вкусной едой.
Когда человек испытывает стресс, он склонен просыпаться среди ночи, мучаться и, как следствие, подавлять свое плохое настроение и угнетенное состояние едой. К сожалению, потребляют в данном случае не салаты, овощи и фрукты, а жирную и сладкую пищу, восполняя калориями недостаток гормона счастья.
Данная проблема имеет также физиологическую природу и знакома тем, кто ложится спать поздно ночью. Ее можно решить «договорившись» со своим организмом. 3 доступных и простых метода, способных 100% помочь:
1. Пить больше воды, особенно перед отходом ко сну. Вода поспособствует правильной и бесперебойной работе сердца во время сна. Также она заполнит желудок и появится легкое чувство насыщения. Поэтому необходимость вставать ночью и идти к холодильнику отпадет. Мозг будет думать, что пища уже принята.
2. Режим сна. Ложиться спать лучше рано. Эта рекомендация самая важная из перечисленных. Затрачивая ночью энергию, естественно появляется чувство голода. Если рано лечь спать, потраченные силы не нужно будет восполнять едой. Понятно, что человек, находящийся в глубоком сне не станет вставать ради того, чтобы съесть очередную котлету. У него просто не будет сил, ведь сон важнее.
3. Если справиться с голодом в ночное время суток кажется невозможным, следует попробовать съедать по несколько свежих огурцов перед тем, как лечь в кровать. Механизм действия этой рекомендации довольно прост: огурцы низкокалорийные, они не смогут оказать негативное влияние на желудок, но создадут чувство сытости. Они практически полностью состоят из воды, поэтому, данный совет тесно связан с первым.
Когда жить становится невыносимо из-за постоянного ночного обжорства, стоит попробовать эти легкие, но действенные рекомендации. Благодаря им проблема быстро решится. Опять же, человек должен захотеть избавиться от переедания.
И только тогда, совместными усилиями его и данных советов, получится победить вредную привычку. Если же сделать это не получается на протяжении длительного времени, следует проконсультироваться со специалистом.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!