Приветствую всех на моем канале, желаю крепкого здоровья и позитива.
Абрикосы и курага. Содержат органические кислоты, кверцитин, каротин, витамины С, РР, В1, В2, В15, магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий, йод, кремний, марганец, цинк и молибден.
В чем польза. Кверцитин защищает и укрепляет сосуды; калий налаживает сердечный ритм; микроэлементы нормализуют процесс кроветворения.
Норма. Не более 3-5 штук в день, так как абрикосы обладают слабительным эффектом.
Помидоры. Содержат калий, каротин, хром, ликопин, витамины Е, РР, С, клетчатку.
В чем польза. Калий укрепляет сосуды сердца, мягко снижает артериальное давление; антиоксидант ликопин защищает от образования опухолей.
Норма. 2 штуки в день.
Как есть. Тушеными, запеченными на гриле или в виде томатного сока- так лучше усваивается ликопин.
Клюква. Содержит танин, витамины С, Е, калий, магний.
В чем польза. Танин выводит вредные вещества; витамин С укрепляет кровеносные сосуды; калий и магний поддерживают сердечную мышцу.
Норма. 100-200г в день.
Как пить. В морсах, соках.
Ссылка на статью КМН терапевта В. Нечаева.
Желаю всем удачи. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.