Боль в спине-это то, с чем мы все в конечном в итоге сталкиваемся, но не все боли в спине были созданы травмами . Причина, по которой боль в спине является таким распространенным явлением, заключается в том, что ваша нижняя часть спины является связующим звеном многих важных систем в организме. Боль в спине может исходить от шеи и плеч, подниматься от бедер, выходить из внутренних органов или вообще исходить из мышц спины или самого позвоночника. Каждый тип боли в спине ощущается немного по-разному, различается по интенсивности и может быть хроническим, а может и не быть. Хорошая новость заключается в том, что почти все виды боли в спине можно лечить, чтобы уменьшить боль, и многие из них можно успешно лечить с помощью правильного оборудования и техники.
Если вы страдаете от боли в спине и не совсем уверены в том, что является причиной, это может помочь иметь четкое представление о широком спектре вещей, которые могут повлиять на то, как ваша спина чувствует себя сегодня. Чтобы помочь в этом процессе, мы собрали десять наиболее вероятных причин, по которым ваша спина может болеть, и что вы можете с этим сделать.
1. Мышечное напряжение и узлы
Первая и наиболее вероятная причина, по которой ваша спина болит где-то между лопатками и чуть выше хвостовой кости, - это мышечное напряжение и узлы. Мышцы-это не одна масса, они на самом деле состоят из тысяч скользких волокон, что и позволяет нам двигаться так динамично. Когда вы достигаете или скручиваете, ваши мышечные волокна скользят друг против друга и перестраиваются, как струны на движущемся ткацком станке, чтобы обеспечить гибкость. Мышечные узлы возникают, когда стресс, напряжение и молочная кислота начинают связывать эти волокна в менее гибкую конфигурацию, и тяга, которую это связывание создает, когда вы двигаетесь, вызывает боль.
Боль в спине от мышечного напряжения может быть вызвана практически любой деятельностью, но чаще всего она вызвана тем, что вы делаете с шеей и плечами, и в большинстве случаев это то, как вы сидите на своей повседневной работе. Чтобы облегчить боль, вызванную мышечным напряжением, используйте комбинацию тепла, чтобы расслабить напряженные мышечные волокна, массаж и растяжение, чтобы разбить молочную кислоту, удерживающую их вместе, и глубокий сон, чтобы растворить молочную кислоту.
2. Напряжение спины или растяжение связок
Когда люди говорят, что они "напрягли" спину, это на самом деле означает то же самое (с медицинской точки зрения), что и растяжение запястья или лодыжки. Как и в ваших конечностях, ваша спина полна сухожилий, а также мышц, которые удерживают все вместе. Эти сухожилия должны растягиваться вместе с вашими движениями, и когда вы напрягаете их слишком далеко или под плохим углом, вы рискуете вызвать разрыв в ткани сухожилия. Разрыв сухожилия в лодыжке был бы растяжением, но в спинах мы называем это "напряжением".
К счастью, растяжение спины можно лечить рисом так же, как лодыжку или запястье. Начните с нанесения льда, если есть какие-либо припухлости, и начните отдыхать в любом положении, которое вы считаете наиболее удобным. Когда опухоль спадет, начните прикладывать тепло с помощью горячих полотенец или грелки к болезненному участку. Сосредоточьтесь на противовоспалительных продуктах и лекарствах и держите спину отдохнувшей, пока не исчезнет боль и любая слабость.
3. повторяющиеся движения
Если боль в спине подкралась к вам, но есть припухлость и болезненность, то вы, вероятно, случайно вызвали напряжение спины из-за повторяющихся движений. Это происходит, когда что-то, что вы делаете ежедневно на работе или в спорте, создает десятки очень маленьких разрывов в ваших сухожилиях, которые быстро зажили бы, если бы вы не делали одно и то же напряженное движение изо дня в день.
Боль в спине от повторяющихся движений займет больше времени, чтобы исцелиться, потому что это кумулятивный ущерб, но метод риса все равно следует применять, потому что вы имеете дело с порванными связками и, вероятно, некоторыми мышечными узлами от компенсации напряжения. Как только опухоль спадет, сосредоточьтесь на тепле в виде длинных горячих ванн и других методов распределения тепла по всей площади. Чтобы вернуться к работе или спорту, обязательно наденьте корсет и найдите новые способы делать то, что причиняет боль.
4. менструальные корчи
Если вы спортсменка, то легко начать исследовать каждую боль для причины и забыть, что менструальный цикл не совсем предсказуем. Даже если ваш цикл обычно не включает боль в спине, один раунд просто может, особенно если вы испытали недавний сдвиг в диете, физических упражнениях или гормонах. Боль в спине-невероятно распространенный симптом ПМС, а менструальные боли в спине обычно возникают в нижней части позвоночника чуть выше копчика.
Если ваша боль в спине тесно связана с началом вашего цикла, хорошая новость заключается в том, что с вашей спиной все в порядке. Это называется болью от судорог или пред-судорог и исходит от мышц вокруг матки. Поскольку это мышечная боль, вы можете бороться с ней, непосредственно прикладывая тепло к нижней части спины в виде бутылки с горячей водой или горячей ванны. Пить много жидкости также поможет.
5.Механическая Идиопатическая Боль
Делали ли вы какие-либо упражнения или серьезные физические упражнения, которые являются необычными или новыми для вашей физической рутины? Поднимать коробки, толкать что-то тяжелое, или учить использовать новое оборудование может все причинить боль основанную на новизне деятельности известной как механическая идиопатическая боль. Это означает, что вы тренируете новые мышцы спины, которые не привыкли к тем требованиям, которые вы предъявляете к ним.
Если боль не является неожиданной и достаточно сильной, чтобы обратиться к врачу, механическую идиопатическую боль можно лечить методом риса. В основном вам понадобится отдых и бережное отношение к своим мышцам. Если есть отек, обязательно прикладывайте лед, завернутый в полотенце, на 10-30 минут каждые несколько часов. Когда опухоль спадет, не стесняйтесь свернуться калачиком с грелкой и отоспаться от боли. Если боль длится несколько дней, приступайте к работе в течение этого времени в корсете для спины и обязательно потянитесь, чтобы мышцы не затекли. Тем не менее, мы рекомендуем наращивать эти мышцы с помощью новых упражнений, а не просто позволять им расслабиться.
6. Проблемы С Почками
Мы уже упоминали ранее, что боль в спине иногда возникает из-за проблем, не связанных с позвоночником, и в случае почек это абсолютно верно. Почки расположены по обе стороны позвоночника около нижней части спины, и любая боль в почках воспринимается как боль в спине. Наиболее распространенной формой боли в спине, связанной с почками, является камень в почках. Это происходит у людей с слишком большим количеством кристаллообразующих молекул в рационе и недостаточным количеством воды, среди других триггеров. Однако боль, связанная с почками, также может быть вызвана почечной инфекцией, которая является гораздо более серьезной проблемой.
В отличие от обычной боли в спине, связанная с почками боль в спине обычно бывает с одной стороны или с другой ниже ребер. Если вы чувствуете тупую или острую боль в спине и боку в сочетании с обесцвеченной и сильно пахнущей мочой, немедленно обратитесь к врачу. Они помогут вам лечить проблему с этого момента после определения, является ли это камнем или инфекцией.
7. Грыжа Межпозвоночного Диска
Ваш позвоночник-это поистине удивительная конструкция из костей, подкладок и соединительной ткани. Подкладочные слои в вашем позвоночнике известны как "диски" и удерживают кости от трения друг о друга, когда вы двигаетесь и крутитесь. Смещение диска также может быть названо грыжей или разрывом диска, хотя это несколько другой диагноз. Когда диск "скользит", он смещается или выпячивается таким образом, что оказывает давление на спинной мозг или на соседний нерв, вызывая боль. Когда он "разрывается", мешок с плотью фактически лопается, и часть заполняющей жидкости вытекает и раздражает близлежащие нервы.
К счастью, соскальзывание, грыжа и разрыв межпозвоночных дисков обычно заживают сами по себе, поэтому все эти разговоры о шипах могут настораживать, но обычно это не навсегда. В то время как ваш врач будет направлять вас на конкретное лечение, большинство случаев можно лечить, чередуя горячее и холодное (в зависимости от того, что кажется правильным), отдыхая и выполняя несколько конкретных растяжек. Удобная задняя скоба может помочь предотвратить болезненные движения позвоночника, Если вам нужно работать или тренироваться, пока ваш диск заживает.
8. Артрит Позвоночника
Артрит печально известен тем, что заставляет суставы становиться жесткими, болезненными и болезненными. Хотя это наиболее распространено в небольших суставах, таких как руки и колени, важно помнить, что ваш позвоночник-это один длинный сустав. Для любого, кто имеет дело с артритом, вполне возможно, что новая или растущая боль в спине может быть остеоартритом или артритом позвоночника. Это обычно вызывает скованность, которая хуже всего проявляется при пробуждении утром и в конце дня. Это, скорее всего, вызвано накоплением жидкости в спине из-за бездействия, которое приводит к отеку.
Боль и скованность, вызванные остеоартрозом, могут быть ослаблены в первую очередь с помощью тепловой обработки, хотя вместо этого следует применять холод, если есть какой-либо активный отек. Тепло расслабит мышцы и ткани вокруг суставов и позволит вам вернуться к более комфортным занятиям. В то время как артрит является хроническим заболеванием, многие обнаружили, что брекеты для спины с карманами для тепловых пакетов-отличный способ справиться с регулярными болями в спине, вызванными артритом позвоночника.
Если Вам повезет, эта статья поможет вам прояснить боль, которую вы испытываете, и даст вам представление о том, как ее лечить. Если вы все еще боретесь с загадочной болью в спине без отека, почти повсеместно полезный подход-это просто принять горячую ванну или положить горячие полотенца или бутылки с водой поперек спины, лежа на животе.