Еще в древности люди применяли пшеничную кашу для похудения. Просо в наших широтах используется давно, так что можно считать, что пшенная каша – это исконное русское блюдо. Пшено полезно и богато разными витаминами. Прежде всего, эта крупа является бесценным источником энергии и сложных углеводов.
В отличие от обычных углеводов, быстро поднимающих в крови уровень сахара, сложные углеводы медленно их расщепляют, следовательно, тот, кто есть пшенную кашу, всегда будет сытным и здоровым.
Немаловажно для этой диеты и то, что пшеничная крупа богата селеном, магнием и цинком. Эти замечательные микроэлементы могут полностью восстановить ваш нарушенный углеводный обмен, следовательно, ускорить и нормализовать все внутренние процессы сжигания калорий. Ко всему этому пшенная крупа наделена натуральными пищевыми волокнами, которые способны очистить весь кишечник от токсинов.
Давайте с вами рассмотрим первый вариант приема пшеничной крупы. Диета рассчитана на одну неделю. За семь дней вы должны, гарантировано сбросить до шести килограмм. Берем стакан очищенной пшенной крупы, промываем ее в воде до тех пор, пока она не станет ярко-желтого цвета, а вода не достигнет чистоты. Если этого вы не сделаете в начале, то после приготовления каша 100 % будет горчить. Далее заливаем уже чистую пшенную крупу несколькими стаканами воды и варим до полной готовности.
Что вы приготовите, и будет количеством вашего дневного рациона. Большую порцию каши, вы делите на шесть маленьких порций и кушайте в течение целого дня. Дополнительно к каждой употребляемой вами порции, вы можете добавить чуть кунжутных семечек, а также чайную ложку льняного или кунжутного масла, арахис. Пить желательно чай или кофе без добавления сахара, или же простую чистую воду. Кстати заменители сахара тоже использовать не желательно.
Давайте рассмотрим второй вариант меню данной диеты. Стоит добавить, что пшенная диета не относится к числу строгих диет. На завтрак мы должны приготовить себе сто грамм пшенной крупы, запить ее ста граммами натурального йогурта, можно позволить себе несколько яичных белка и творог.
На перекус можно выпить молоко или стакан кефира. В обед съедаем двести грамм свежеприготовленной пшенной каши, можно овощной суп, а также овощное рагу без добавления каких-либо масел. Специй и соли должно быть по минимуму. На ужин вы должны обязательно съесть сто грамм каши и на ваш выбор выпить несладкий сок или зеленое яблоко.
Питайтесь правильно, и будьте здоровы!