1. Худеем быстро: готовь себе еду раз в неделю
Во-первых, ты можешь делать себе заготовки для полезных салатов: миксовать соусы, отварить индейку и запечь овощи. Смешать соус с овощами и мясом можно непосредственно перед подачей. Также вари себе овощные супы – они могут стоять в холодильнике долго. Достаточно длительный срок хранения имеют каши, которые очень полезны при похудении. Все это ты можешь одним махом «стряпать» в воскресение.
2. Избавься от вредных продуктов в холодильнике
Как похудеть быстро? Одним махом выбрось все вкусняшки из холодильника. Исследования ученых доказали, что отсутствие различных вкусностей способствует снижению аппетита. Вместо этого положи на полки орехи, фрукты и низкокалорийные сладости.
3. Ходи в супермаркет со списком
И никогда не ходи туда голодной. Это часто чревато последствиями. Если ходить в магазин и следовать четко написанному списку продуктов – ты купишь только самое необходимое и меньше шансов сорваться и набрать шоколадок. Также добавь в список продукты, которые могут храниться замороженными, чтобы реже ходить за покупками – мясо, крупы, ягоды, овощи.
4. Больше отдыхай
Доказано, что здоровый сон способствует похудению. Люди, которые спят по 5-6 часов в среднем весят больше на 9 килограммов, нежели те, кто спит по 7-8 часов. Сбитые биоритмы ухудшают метаболизм и провоцируют аппетит. А еще не так давно канадские ученые доказали, что когда мы недосыпаем наш организм требует вредной обработанной пищи.
5. Проветривайте помещение чаще
Это не только полезно для самочувствия, но и помогает похудеть без усилий. Если в комнате или офисе будет немного прохладно, организм будет расходовать больше энергии, чтобы согреться, а соответственно и калорий. Когда нам холодно, организм черпает ресурсы на обогрев из белого жира. А значит, его количество будет уменьшаться.