Я сидела на разных диетах лет с 12. Перепробовала все, даже интервальное голодание 4/20, которое принесло самый классный результат, но килограммы вернулись очень быстро.
Сейчас я придерживаюсь системы белково-углеводного чередования. (Второй день, вау!)
Плюс этой системы в том, что на ней ты много ешь и худеешь.
Вккснейшие бутерброды на 500 калорий.
Рецепт 🔥🔥🔥
Хлеб без муки или цельнозерновой
Курица обжареная на сухой сковороде или отварная
Овощи (помидорка, лист салата, лист капусты, огурец -- что угодно)
Горчица зернистая немного или томатная паста для вкуса
Сыр. До этих бутербродов я думала, что 100 грамм сыра -- это мало. Оказалось, что много.
Плюс свежий огурец для пищевых волокон и чувства сытости.
Теперь жду перекус и ужин, которые тоже будут вкусными и насыщенными.