Рассказ тут имеет смысл начать с того, что такое предтрены и для чего они нужны. И тут всё предельно просто, предтрены – это спортпит, который состоит из веществ, которые помогают сделать тренировочный процесс более эффективным. Необходимы они для тех, кто хочет получить максимальную эффективность от организма во время физических нагрузок, такая штука может быть полезна для тех, кто занимается, например, после работы или утром, когда силы в упадке.
В любом предтрене есть ресурсные и стимулирующие компоненты. Первые дают организму ресурс для работы, вторые – тот самый эффект, от которого распирает на бесконечный рабочий процесс.
Основные ресурсные компоненты – это:
- Креатин, повышающий уровень энергии
- Аргинин, который отводит молочную кислоту для более долгой работы мышц и позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок
- Витамины, про которые я уже писал, электролиты, восстанавливающие водно-солевой баланс
Стимулирующие:
- Кофеин, гуарана и йохимбин, воздействующие на нервную систему, тем самым повышая внимательность и выносливость
- Герань и эфедра. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.
Предтрены следует размешивать в стакане воды 250-300 мл. и выпивать за 30-40 мин. до тренировки. Как правило производители кладут в упаковку мерную ложку, ей и пользуйся! Лучше не перегружать нервную систему и потреблять столько предтрена, сколько рекомендует производитель. Также стоит обратить внимание на то, что предтрены могут вызвать привыкание и терять со временем свою эффективность – по этой причине лучше периодически меняй предтрены или же вовсе делай перерывы в потреблении