Каждого человека можно вывести из себя. Однако что обижает одного, может остаться незамеченным для другого. Это зависит от накопленного опыта. С первого дня жизни мы не прекращаем собирать в памяти события, чувства, эмоции, реакции и переносим весь имеющийся багаж на наше близкое окружение. Поэтому зачастую мы ссоримся не с партнером, а с мамой/папой/братом/бабушкой/бывшим и т.д. Это происходит, когда близкий человек делает или говорит вещи, которые раньше раздражали в других.
В такие моменты мы проваливаемся в аффект. Мы погружаемся в уже знакомые реакции и подсознательно ожидаем повторения ситуации прошлого (хотя новые раны мог поставить и данный партнер). Чаще всего это происходит во время перемен: смена работы, рождение ребенка или переезд. В таких ситуациях мы остро нуждается в поддержке со стороны другого. Если не получаем ее, происходит эмоциональный взрыв (подробно о том, что именно происходит в этот момент в теле и как действует мозг - в нашей статье о реакциях)
Равнодушие любимых людей заставляет нас чувствовать себя отвергнутыми. Это может стать «больной мозолью» в отношениях. Я попробую разобрать, что же происходит с человеком, когда партнер нажимает на больную мозоль.
- Происходит событие, которое активизирует нашу внутреннюю тревогу и заставляет испытывать страх, отчаяние или тоску. В этот момент наш мозг держится за пусковой механизм. Мозг понимает, что сейчас произойдёт что-то «непонятное, но точно неприятное» и, в зависимости от выученных реакций, начинает всеми путями избегать этого. Сигнал может сработать на что угодно: фразу, интонацию или взгляд.
- Реакция занимает секунды, но даже в такой маленький промежуток времени помещается несколько этапов внутренних и внешних эмоций. Сначала мы испытываем тревогу, потом она перерастает в агрессию или страх. Затем это чувство распространяется на наше тело. Многие в момент начала ссоры чувствуют замирание, чувство холода, тошноту или онемение рук.
- После этого наш мозг, а именно миндалевидное тело, принимает решение: бежать или защищаться. Готовность действовать встроена в каждую эмоцию. Она зависит от вашего жизненного опыта, генетики и конкретной ситуации. Например, чувство страха заставит вас либо отойти и спрятаться, либо убежать, либо перейти в контратаку. Мы не можем полностью отказаться от реагирования, даже если очень захотим. Чарльз Дарвин однажды пришёл в зоопарк и встал у террариума со змеей, проверяя, насколько он может себя контролировать. Сколько раз она бросалась на него и врезалась в стекло, столько раз учёный пытался не отклоняться назад, но так ни разу и не смог.
Находясь в открытых, доверительных и нежных отношениях невозможно не реагировать, если ваш партнер делает что-то неожиданное и малоприятное. Невозможно полностью избежать негативных ситуаций в любых отношениях. Однако если мы знаем, что именно заставляет наше миндалевидное тело включать реакцию «бей или беги», мы сможем избежать многих ссор.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам интересна психология и познание себя, вы можете найти больше статей, рекомендаций и подборок в нашем telegram-канале: https://t.me/YourSafeSpace.