Начнём с определения. Эмоциональное выгорание - постепенное появление равнодушия или , бывает, недовольства к своей жизни. Такое состояние, когда ты просто эмоционально опустошён.
У такого выгорания есть симптомы:
- усталость
- недовольство собой
- проблемы со сном
- негатив
- могут возникать болезни
Основная причина появления эмоционального выгорания это перегрузка, чаще всего информационная. Когда мы крутимся как белка в колесе и в итоге остаёмся без сил.
Бывает, что небольшой отдых помогает избавиться от усталости. Однако не всегда организм с этим справляется и случается выгорание.
Как же избежать эмоционального выгорания? Ведь оно может серьёзно отразиться на нашей нервной системе.
1. Самый главный совет: устраивайте себе дни отдыха, абсолютно от всего: работы, телефона, телевизора. Интернет это тоже информационная нагрузка, так что не советую сидеть в нём днями напролёт.
2.Чаще всего мы перегружаемся из-за работы, если она приносит вам большой дискомфорт, наберитесь смелости и перейдите в другую сферу. Деньги приходят и уходят, а нервные клетки вернуть будет сложно.
3. Проводите больше времени с близкими и друзьями, чаще всего это помогает отвлечься
4. Побудьте наедине с собой, пойте, танцуйте, слушайте музыку, примите ванну, приготовьте вкусную еду
Всегда будьте на позитиве и берегите свои нервы