Думаю каждая девушка время от времени задумывается о несовершенстве своей фигуры. Сейчас, летом это как никогда актуально, поскольку все мы на карантине набрали пару килограммов. Но спортзалы ещё закрыты, да и трудиться никто не любит. В таком случае у меня есть для вас просто идеальная диета- Диета Дюкана.
Данная диета позволяет потерять от 5 до 10 килограмм всего за неделю без особых усилий в зависимости от изначального веса.
Диета заключается в том, что первую неделю нужно употреблять только молочные продукты жирностью до 2%, а то есть:
-творог
-кефир
-молоко
-йогурты без добавок
-яйца (желательно варёные или пожаренные на оливковом масле)
-филе индейки
-нежирная рыба
-обезжиренный сыр
Употреблять данную пищу можно в любых количествах и желательно чтобы последний приём пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так же в течении дня нужно съедать по 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.
Для более эффективного результата можно добавить небольшую физическую нагрузку, я например, каждый день делала по 30 приседаний.
За 7 дней такого режима питания мне удалось сбросить 11 килограмм при начальном весе 95 килограмм. Более 10 дней такого питания не рекомендуется, так как могут пострадать почки.
После первой недели рекомендуется перейти на режим 2 дня молочные продукты/ 2 дня овощи, для того чтобы сойти с диеты и не вернуть вес обратно. Данная диета рассчитана на переход на правильное питание.
