5 самых эффективных способов снижения веса
Монодиета — самый эффективный метод борьбы с лишним весом. Однако нужно помнить, что у быстрых способов похудения есть две стороны медали. Однообразие в питании приводит к авитаминозу, нехватке некоторых микроэлементов, лишние килограммы снова быстро возвращаются. Поэтому консультация с диетологами обязательна.
Кима Протасова
Диета рассчитана на 5 недель. Из рациона исключается мясо, есть можно одни сырые овощи с небольшим количеством кисломолочных продуктов. Примерное меню:
1-й завтрак: кофе без сахара, обезжиренный йогурт, яблоко;
2-й завтрак: домашний сыр и огурцы;
обед: чай, яблоко, салат с сыром;
полдник: морковка, салатные листья, яблоко;
ужин: яйцо, кефир, помидоры и зелень.
Ленивая диета
Основной секрет этой диеты - 2 стакана тёплой воды перед едой. Тёплая вода снижает чувство голода. В продуктах ограничений почти нет, приёмы пищи делятся на 3 раза. Рекомендовано ограничить себя в сладком, жареном, алкоголе и напитках с газом.
Гречневая
За неделю можно сбросить до 10 кг. Гречку нужно промыть, залить кипятком до набухания. Запаривать желательно за 12 часов до приёма пищи. Гречку можно немного сдобрить специями, соевым соусом или солью.
За полчаса до приёма пищи нужно выпить стакан воды. Кашу делим на 5 приёмов, последний должен быть за 5 часов до сна. Пить рекомендовано зелёный чай. Правда не переусердствуйте с этой диетой, т.к. это опасно для желудка и кишечника.
Диета Пьера Дюкана
Эта диета требует терпения, т.к. результат приходит примерно через месяц-полтора. Нужно пройти несколько этапов. Из рациона полностью исключаются углеводы, взамен едим белок. Для стабилизации веса нужно чередовать овощи и белки. Позже снова можно употреблять углеводы, но не более 10% от всех продуктов.
Диета кефирная
Для моментального похудения можно попробовать диету на одном кефире. За сутки разрешается выпить только 1,5 литра даже самого жирного кефира. Но после 3-5 дней такое питание опасно, большая вероятность истощения организма.
