Можно было бы написать в названии не просто тело, а организм в целом, но у человека есть способность разделить себя, свое тело и организм на разные составляющие части. Во всяком случае относиться к этим частям, как отдельным субстанциям, которые живут сами по себе. Довольно часто мы вспоминаем о сердце, печени или селезенке, когда они уже болят.
Но в организме все взаимосвязано, поэтому болезнь является уже последним предупреждением, сигналом SOS. И это мы вроде бы все взрослые знаем, но ведем себя, как дети, которые разговаривают с пальчиком, который вдруг заболел, когда мы его окунули в кипяток. В итоге невнимательное отношение к такой сложной системе, как человеческий организм приводит к разным неприятным и опасным последствиям. И сегодня наш разговор, как я уже наметил выше, пойдет не обо всем организме в целом, а о нашем теле, состоящем из костей и мышц.
Кости составляют наш скелет, а мышцы прикреплены к костям и движут ими, как нам того хочется. Многие из нас не тренируют свои мышцы, и еще больше людей не обращают внимания на свой скелет. И это доводит наше тело до такого состояния, в котором наши способности использовать свой скелет и мышцы очень сужаются.
Давайте обозначим основные параметры, которые бы нам указали на идеальное состояние наших тел. Итак, идеальное тело обладает:
- соответствующим индексом массы;
- хорошей гибкостью;
- отсутствием хронических спазмов;
- хорошим метаболизмом;
- правильно посаженным скелетом.
Я не любитель хвастаться, но по этим критериям мое тело идеально и у меня нет никаких поползновений что-нибудь в этом испортить, сознательно или бессознательно.
А что же обычный потребитель чипсов делает с собой, что лишает его шансов иметь идеальное тело? Давайте рассмотрим основные признаки неправильного отношения к своему телу.
Ну во-первых, неправильная осанка. Если человеку с детства не привита внимательность к тому, как он ходит или стоит, то обычно к окончанию школы скелет уже развился неправильно. Это и искривление позвоночника, неправильная постановка ступней при ходьбе, сгорбленность и различные подростковые вывихи, на которые мы можем не обращать внимания, пока суставы, где-то в среднем возрасте не дадут об этом знать хроническими болями. Это сужает их подвижность, что влияет на нашу осанку, походку и возможность выполнения физической работы. От этого некоторые, далеко не старые кавалеры, отказываются взять свою барышню на руки — просто суставы уже отказывают.
Во-вторых, недостаточная гибкость мышц, что обусловлено хроническими спазмами, на которые мы, опять же, давно не обращаем внимания вследствие привыкания к ним. Спазмы появляются от того, что мы напрягаем свои мышцы, реагируя на какое-то внешнее воздействие, например взрослые кричат на детей, а те в свою очередь напрягаются. Чем чаще на них ругаются, тем чаще те напрягаются. Потом уже при виде взрослого, ребенок рефлекторно и бессознательно напрягает свое тело.
Взрослея, мы не теряем эту способность, а переносим привычку напрягаться на общение с теми, кто старше по должности, например, или оказавшись рядом с представителями власти. Хотя хулиганы в подворотне тоже очень сильно напрягают. Если вам кажется, что у вас нет хронических спазмов, то вы просто не заглядывали глубоко в свои мышцы. Проведя тысячи часов тренингов, я знаю о чем говорю, ведь по-настоящему глубоко расслабиться без тренировки получается далеко не у каждого.
В третьих, слабый метаболизм мышечной ткани, что замедляет восстановление мышц после физических нагрузок, особенно силовых, во время занятий по набору мышечной массы (бодибилдинг). Если вы не занимаетесь регулярно набором мышечной массы, попросту говоря не качаете мышцы, то любая физическая нагрузка на мышцы, когда вам приходится поднимать или таскать что-то тяжелое, становится стрессом для ваших мускулов. Вспомните, как целый год вы просто жили, а летом собрались всей семьей в отпуск. Тяжелые чемоданы и есть то испытание, которое каждому мужчине приходится преодолеть на пути к заветному пляжу. Первые дни на отдыхе мы еще помним о том, какой путь преодолели с тяжелой ношей в руках по перронам и терминалам.
Скорость восстановления после внезапной нагрузки на мышцы и есть скорость метаболизма мышечной ткани. Если вы не занимаетесь регулярно физическими нагрузками и не употребляете специальные препараты, которые разжижают кровь до необходимого уровня, то внезапные физические нагрузки вам очень вредят. Самая распространенная реакция — это спазм, который не всегда быстро расслабляется, это создает условия для постепенной закупорки сосудов, что в итоге ведет к возникновению тромбов. Кровь по вашим сосудам течет медленнее, сердце работает упорнее, вы на пути к инфаркту. Конечно, не так быстро это все происходит, но все старческие болезни начинаются еще в молодости.
В четвертых, значительное превышение индекса массы тела, который рекомендует вам медицина. Индекс массы тела рассчитывается исходя из нескольких параметров: учитывается пол, рост и вес человека. Многие уже пользовались таблицами расчета этого индекса, но насколько я знаю, очень немногих это впечатлило. А вовремя задуматься о том, что происходит с вашим телом далеко не пустое занятие, ведь расчет этого индекса есть не что иное, как предварительная диагностика вашего состояния. Выводы на этом этапе очень просты, но весьма убедительны: если индекс превышен гораздо больше, чем советуют диетологи, то вы много едите и ваш метаболизм не справляется с лишними калориями. Если же индекс массы тела сильно занижен, то вы просто голодаете, что тоже далеко не хороший признак отношения к телу со стороны его обладателя.
Итак, это вкратце то, что нам нужно знать о неправильном отношении к своему телу. Здесь я не упомянул любителей травмировать себя, прыгая по перилам, ломая и разрывая все, что в теле ломается и разрывается. Но я думаю, что для взрослого человека это должно быть очевидно, а неуемные подростки не будут читать эту статью. Так что на этом пока все.
А какие вы получаете сигналы от своего тела?