Недостаток сна может убить ваше настроение на следующее утро. Такое заявление сделали норвежские исследователи, сообщает издание drugs.com
"Не в том смысле, что у нас есть более негативные чувства, такие как подавленность или депрессия",- заявила ведущий автор Ингвильд Саксвик-Леуилье из Норвежского университета науки и техники в Тронхейме. "Но те, кто принимали участие в нашем исследовании, испытывали сглаживание эмоций, если они спали меньше, чем обычно. Участники ощущали меньше радости, энтузиазма, внимания и удовлетворения."
В ходе исследования 59 добровольцев провели 7 ночей в своих собственных постелях и спали так долго, как обычно. Затем они спали на два часа меньше обычного в течение трёх ночей.
Несколько раз утром участникам предлагали посмотреть более 300 картинок на экране компьютера в течение 14 минут. Добровольцев просили нажимать пробел всякий раз, когда изображение не содержит "X" - тест на точность и отзывчивость.
"Время реакции было быстрее после того, как добровольцы были лишены сна, "но частота ошибок возросла",- заявила профессор псхилогии Саксвик-Леуилье.
"Видимо, мы реагируем быстрее, чтобы компенсировать более низкую концентрацию. Тогда будет ещё больше ошибок", - утверждает специалист.
Вывод: может быть разумно избегать действий, которые требуют высокого уровня точности после ночи непродолжительного сна.
Другие исследования продемонстрировали, что лишение сна может оказывать такое же влияние на вождение автомобиля, как, например, алкоголь.
Добровольцы делали все лучше и лучше каждый день, когда они проходили тест после нормального сна, но набирали худшие результаты каждый день после того, как меньше спали, показало исследование.
Добровольцы также ответили на вопросы о своих эмоциях - как положительных, так и отрицательных.
Учёные не увидели чётких различий, когда речь зашла о негативных эмоциях, но положительные чувства ухудшились после всего лишь одной ночи сокращенного сна и упали ещё больше после трёх ночей.
"Мы уже знаем, что меньшее количество положительных эмоций оказывает серьезное влияние на психическое здоровье. Мы также знаем, что плохой сон входит практически во все диагнозы психического здоровья",- отметила Саксвик-Леуилье в пресс-релизе университета.
Однако не всем нужно спать по 7-8 часов в сутки, заявила эксперт.
"Самое главное - это то, что ты чувствуешь", - сказала Саксвик-Леуилье. По её словам, если человек бодрый и в хорошем настроении, когда встаёт, это указывает на то, что его привычки сна работают на него.
Результаты исследования были опубликованы недавно в журнале Sleep.
Учёный спрогнозировал снижение смертности от коронавируса в России