Ответьте честно себе на вопрос - вы управляете своими эмоциями или они вами управляют?
Умеете ли вы проживать свои эмоции по настоящему? Принять свою злость или раздражение и честно признаться себе в этом? Открыто и сильно радоваться или восторгаться?
Человек испытывает целый букет разных эмоций. И часто, даже не различает их. Сможете ли вы отличить грусть от печали? Или досаду от негодования?
Для того, чтобы обуздать свои эмоции и взять их под контроль, необходимо узнать их в лицо. Посмотрите на таблицу ниже и скажите - какие из этих эмоций вам знакомы и вы знаете как они чувствуются, а какие нет?
Теперь, когда вы познакомились с целым списком разных проявлений и оценили насколько они вам знакомы, вы обладаете так называемым "терминологическим аппаратом".
Следующий шаг - начните замечать свои эмоции каждый день, а лучше записывайте. Заведите дневник эмоций, в котором можно фиксировать какие реакции и эмоции у вас появляются после тех или иных ситуаций.
Такая простая, но очень эффективная практика позволит вам заметить с какими эмоциями вы чаще всего имеете дело. И откуда они появляются. А значит, появится и шанс повлиять на эти ситуации и разобраться с причинами их появления.
Что же делать со своими эмоциями в самом моменте? Все очень просто: заметить, назвать и принять.
1.Заметили что сейчас испытываете что-то очень сильно?
2. Дайте себе отчет - как называется эта эмоция?
3. Дайте ей пространство быть. Не гоните, не прячьте, не маскируйте.
Проживайте все свои эмоции по-настоящему. Злитесь, плачьте, расстраивайтесь столько сколько это нужно. Главное, не держите в себе, Все эти скрытые эмоции застревают в теле и переходят в болезни.
Учитесь делать это экологично, не затрагивая чувства и эмоции других людей. Если надо уединитесь или найдите безопасное пространство. Помните, что ваши эмоции - это только ваша ответственность.
И вы удивитесь, как быстро они проходят и как хорошо оказывается быть разным. И быть собой.