Неправильная поза сна может вызвать болевые ощущения и хроническую усталость. Шейный остеохондроз может сопровождаться болями, дискомфортом, головокружением, скованностью, общим недомоганием. С течением времени эти признаки недуга только усиливаются, снижая качество жизни человека.
Устранить неприятные симптомы и болевые ощущения поможет правильное положение головы во сне, что достигается использованием специальной анатомической подушки.
Поняв однажды, что сплю я не слишком удобно и мне нужна правильная подушка, я задумалась, как же ее выбрать, и решила разобраться с этим вопросом.
Выбираем подушку правильно!
Подушка должна удерживать голову так, чтобы расслаблялись мышцы, а позвоночник был прямым. Для достижения этих целей при выборе спальной принадлежности нужно учитывать ее основные характеристики:
- размер;
- форма;
- наполнитель;
- степень жесткости.
При определении оптимальной высоты подушки, нужно обращать внимание на позу сна. Если человек любит спать на боку, то по высоте изделие должно быть равно длине, измеряемой от шеи до плеча. Для тех, кто спит на спине – этот показатель должен составлять 9 см, а для позы на животе – меньше 9 см. По ширине изделие должно быть больше ширины плеч на 1-2 см.
По жесткости подушка выбирается тоже с учетом позы сна. Если человек спит на боку, то ему подойдет изделие с повышенной степенью жесткости. Любителю спать на животе рекомендуется мягкая подушка. Изделие средней жесткости подходит людям, часто спящим на спине.
Производители предлагают ортопедические подушки с такими наполнителями: пенополиуретан с эффектом памяти, латекс, охлаждающий гель, гречневая лузга. Изделия с эффектом памяти пользуются большим спросом – они повторяют форму головы и шеи в процессе сна, за счет чего обеспечивают отличную поддержку суставам. Чтобы правильно подобрать изделие по наполнителю и другим параметрам, лучше проконсультироваться со специалистом.
Ортопедическая подушка не допустит развития остеохондроза
Ортопедическая подушка не только помогает справиться с болями при остеохондрозе, но и позволяет не допустить развития дегенеративных изменений в верхнем отделе позвоночника. Тем, кто страдает шейным остеохондрозом или не желает допустить его появления, нужно иметь для ночного сна правильно выбранную по всем параметрам подушку.
Даже в дальние автомобильные поездки стоит брать с собой валики под голову и подушки-рогалики. Например, в путешествии пригодится подушка-рогалик или подушка с эффектом памяти. Людям, часто бывающим за рулем, отлично подойдет подушка на подголовник.
Таким образом, ортопедические изделия позволяют набраться сил и энергии после ночного сна, а также не дают мышцам шеи уставать даже во время длительной поездки.
Теперь я знаю, что сделать, чтобы шея не болела - подобрать удобную ортопедическую подушку. И, отправившись в специализированный салон, я обязательно получу консультацию специалиста по этому вопросу, чтобы окончательно убедиться в правильности своего выбора.
Есть ли у вас такая подушка? Помогает ли?
Делитесь своими мыслями в комментариях и подписывайтесь на мой канал!