Добрый день. С вами психолог Ирина Потемкина.
Меня попросили поделиться своими мыслями о карантине и вот что я думаю.⠀
Страх, напряжение и тревога по поводу коронавируса постепенно снижается. И это хорошо. Но последствия самоизоляции могут быть неожиданными. Например, разводы, переезды, понимание, что накопилось много психологических проблем.
Когда всех обязали сидеть дома под страхом смерти, многим пришлось столкнуться с осознанием, что опасность исходит не только от внешней реальности, но и внутренней. И от той ближайшей среды, в которой они оказались замкнутыми. Тех людей, с которыми они были вынуждены находиться 24 часа в сутки много дней.
Больше не убежать от осознания того, что есть проблемы в отношениях с близкими. Больше не убежать от себя и своих переживаний. Ведь многие убегали в работу и прятались от проблем за переработками и важными, неотложными делами. А также бесконечными тусовками, к примеру.⠀
Само ощущение, что необходимо подчиняться власти и ограничение свободы, а также сильнейший страх смерти и неопределенности, могли поднять разные переживания детства. Когда так же существовала иерархия, необходимо было подчиняться. И чем драматичней была эта необходимость, тем тяжелее могла переживаться самоизоляция здесь и сейчас.
Для бессознательного нет разграничений по времени. Переживания прошлого часто проживаются многократно здесь и сейчас как настоящее. Разграничение мы делаем сами, через понимание себя. И тестирование реальности.⠀
В стрессовом состоянии не так просто тестировать реальность. Поэтому возврат к более или менее привычной жизни может быть сложным. Вы начали осознавать необходимость перемен.⠀
Также приходится справляться с наплывом чувств из прошлого, которые наложились на переживания здесь и сейчас, и усилили их.⠀
Вынужденное столкновение с реальностью (например, вы осознали, что больше не можете жить с алкоголиком под одной крышей) может быть тяжёлым. Вы могли осознать, что ваши отношения с мужем уже давно перешли в разряд взаимоотношений «как соседи». Или вы столкнулись с домашним насилием, и это может быть психологическое давление на вас. Вся эта жестокая реальность может выбивать почву из-под ног. И от вас потребуются много усилий, чтобы изменить свои жизненные обстоятельства.⠀
Но ваша победа в том – что у вас появилось желание жить лучше, жить по-другому, более осознанно и с большей заботой о себе! Ваше право выбирать лучшее в жизни и не обманывать себя.⠀
Я думаю, есть большие плюсы у повышенной осторожности в период карантина.⠀
Люди вдруг осознали, что у них самих и окружающих людей - есть границы, которые необходимо соблюдать. Важным оказалось внимание к себе и другим. Внимание к тому, что вы едите, к чему прикасаетесь, с кем общаетесь.⠀
За период карантина вы развили очень полезный навык – бдительность. И больше осознанности. Вы перестали нестись по жизни, а притормозили. И эта временная остановка могла принести вам много осознаний, как приятных, так и сильно не простых.⠀
Да – реальность не идеальная. Но изменить можно только то, что увидено и названо. И часто изменение проявляется в отказе от того, что изжило себя. В желании жить лучше, взять на себя ответственность за своё благополучие. Начать делать и решать то, что откладывалось на потом.
Если сейчас вы чувствуете, что не можете жить так, как прежде. Что самоизоляция оголила проблемы как внутри вашей семьи, так внутри вашей личности – обратитесь за помощью к психологу. Что бы сформировать новый образ жизни, мыслей и чувств – необходима опора, понимание и поддержка. Необходимо восстановить жизненные силы, которые утекали на поддержание очень привычной и сильной защиты – отрицание реальности.
И я верю, что вы справитесь! Буду рада вам помочь.
⠀