Это продолжение первой статьи о калориях. В этой статье мы поговорим как работают и сжигаются калории.
Сжигание калорий
Чтобы человеческое тело оставалось живым, ему нужна энергия.
Около 20 процентов потребляемой нами энергии используется для метаболизма мозга. Большая часть остального используется для основного обмена, энергии, которая нужна нам в состоянии покоя для таких функций, как кровообращение, пищеварение и дыхание.
В холодных условиях нам нужно больше энергии для поддержания постоянной температуры тела, так как наш метаболизм увеличивается, чтобы производить больше тепла. В теплой среде нам нужно меньше энергии.
Нам также нужна механическая энергия для наших скелетных мышц, чтобы поддерживать осанку и двигаться.
Клеточное дыхание - это метаболический процесс, посредством которого клетки получают энергию, реагирует кислород с глюкозой, с образованием углекислого газа, воды и энергии.
Насколько эффективно энергия дыхания преобразуется в физическую или механическую энергию, зависит от типа съедаемой пищи, типа физической энергии и от того, используются ли мышцы аэробно или анаэробно.
Другими словами, нам нужны калории, чтобы питать функции организма, такие как дыхание и мышление, чтобы поддерживать нашу осанку и двигаться.
Диеты
Широкий спектр диет утверждает, что помогает людям сбросить или поддерживать вес тела.
Некоторые из них безопасны и эффективны, они помогают людям сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. К другим трудно присоединиться, или когда человек перестает соблюдать диету, он быстро прибавляет в весе. Некоторые и вовсе способны навредить здоровью.
Если хотите узнать о диетах поподробнее пишите в комментариях, а я в свою очередь составлю рейтинг диет.
Рейтинг диет будет основываться на том, сколько статей упомянуло их положительно, насколько они популярны и какие из них получили самые положительные отзывы.
Более важным, чем подсчет калорий, является здоровое и сбалансированное питание, которое вы можете поддерживать в течение длительного времени, более 6 месяцев. Не менее важно быть физически активным и сбалансировать количество потребляемых калорий с энергией, используемой каждый день.