Женщины "40"+ и "50+" рассказывают, как фитнес, гимнастика лица и правильное питание помогают им оставаться молодыми и бодрыми.
Ольга Тюрина, 45 лет (@olga_tyu)
С детства я считала, что все возрастные дамы имеют лишний вес, от этого никуда не деться. И я даже после замужества и родов новую одежду всегда покупала себе чуть большего размера, потому что внутренне была готова к неминуемому набору веса.
Но теперь фигура Ольги стала лучше, чем у 30-летней.
Я поняла, что здоровье у меня одно, его надо беречь. А моя сидячая работа без физических упражнений – это прямой путь к остеохондрозу, варикозу и другим неприятностям.
Поэтому я задалась целью выработать в себе привычку к занятиям спортом. Привычка переросла в дисциплину, в образ жизни.
Больше всего Ольге подошел формат домашних тренировок, когда не нужно бежать в фитнес-центр, делить штангу и гантели с другими посетителями.
Мои занятия длятся примерно полтора часа, занимаюсь четыре раза в неделю по индивидуальным программам онлайн-тренера – и подобный контроль не дает шанса отлынивать от тренировок.
Марина, 42 года (@marina_klepman)
Всего лишь 20% зависит от генетики, а целых 80% составляют наш образ жизни, питание, активность.
Во-первых, сбалансированное питание, богатое и качественными белками, и полноценными жирами, и медленными углеводами, которые я распределяю в течение всего дня и делаю акцент на первые два приема пищи, тогда как на ужин оставляю меньше всего.
Во-вторых, комплексный уход: самомассаж, качественная косметика, защита от солнца в любую погоду, увлажнение и питание кожи, тщательное очищение.
В-третьих, движение каждый день – это может быть зарядка, ходьба, прогулки, фитнес – в комплексе или что-то одно.
И обязательно вода: чистая, питьевая. Много воды. Также я исключила сахар из своего рациона – он способствует более быстрому старению организма и образованию морщин.
Эльза Ахмадиева, 52 года (@elza_rich)
Как и многие, я хочу быть молодой, красивой! У меня аллергия на многие препараты, поэтому я использую совсем немного средств по уходу. Всю косметику я смываю обычной водой, но необычной тряпочкой, которая убирает не только тональную основу, но и тушь.
А основа красоты – конечно, питание: я не ем сладкое и мучное уже больше 10 лет.
Но у меня есть и еще один секрет: фейсфитнес. Впервые я начала этим заниматься в 49 лет – и результаты были уже в первый месяц занятий!
По материалам сайта.
____________________________________________________________________________________
Не забудь подписаться, друг. Тебе просто, а мне приятно =)
А если ещё и палец вверх поставишь, то вообще почёт тебе!
