Покушать -одно из самых главных и приятных вещей для каждого человека. Пища это источник тепла и энергии,ну и конечно же получения удовольствия. Зачастую ты замечал,как в перерывах между делами и дополнительными занятиями,ел не пойми что(бутерброды,шаурму и прочую вредную еду). Пришло время это исправить и питаться осознанно. В твоих приемах пищи должны присутствовать друзья на букву Б,К,У,ПЖ. Белки, Углеводы, Клетчатка и Правильные жиры. Обрати внимание на фразу "правильные жиры" . Это нивкоем случае не сладости и фастфуд. А следующие продукты:авокадо,топленое масло, миндаль, грецкие орехи, рыба, яйца
Перейдем к белку. Главный строительный материал для твоих мышц. Продукты содержащие белок:мясо,яйца,рыба,молочные продукты и бобовые. Включи их в свой рацион. Углеводы дают тебе энергию,потому их лучше употреблять утром и в обед для эффективности на весь день. На ужин лучше употреблять белки и Клетчатку. Углеводы содержатся в:крупах и злаках,хлебах,макаронах,бобовых.
И осталась Клетчатка , которую ты можешь взять из овощей и фруктов. Капуста,, картофель, арбуз, черешня, морковь и т.
Если ты не любишь какой-либо из полезных продуктов, придумай как сделать его вкуснее. Не любишь яйца? Попробуй добавить тост, сыр и бекон
Или не переносишь кашу? Добавь мед или сухофрукты,вариаций масса. Предупреждаю,если есть противопоказания или аллергия на какой-то продукт лучше не ешь. А лучше сходить и посоветоваться с врачом если есть сомнения.
Никогда не переедай,иначе будут проблемы. Пытайся вкусно и правильно😄😋