Вряд ли у вас получится похудеть, не внеся изменения в свой рацион. По статистике 90% результата похудения зависит от правильно подобранных продуктов.
Нельзя садиться на диету. Ешь практические все. Первым нужно высчитать норму калорий на свою массу. Это сделать не трудно. Девушкам это примерно 1200 килокалорий,а мужчинам больше. Я бы предложила воспользоваться калькуляторами каллорий в интернете, а потом посчитать среднее из 3-5 измерений и не мучить себя расчетами с точностью до третьего знака. И дальше от своей нормы,то есть девушкам есть меньше немного своей нормы если вы хотите сбрасывать. Есть все,но чтоб это умещалась в важ калораж. В интернете ты увидишь,что нельзя есть это:Сливочное масло, маргарин. Сало. Сметана и сливки. Сыры более 30% жирности. Творог более 5% жирности. Майонез, кетчуп. Жирное мясо. Жирная рыба. Копчености. Все виды консервов. Сахар. Орехи кешью, арахис, семечки. Варенье и джемы. конфеты, шоколад, пирожное, торты, крем, зефир и другие кондитерские изделия. Мучные изделия: булочки, печенье, белый хлеб, пряники. Мороженое. Сгущенка. Чипсы. Газированная вода. Алкогольные напитки. Пицца, гамбургеры, сэндвичи, растворимая
Что за бред?Ты можешь есть все,но если ты навернула с утра 4 куска торта и в тебе уже 800 кл,то до нормы осталось не немного. Поэтому питайся правильно,но без ограничений в еде,но с ограничением то твоей нормы ккл.
