Сколько кофе можно? Как он помогает похудению?
Влияние кофе на организм зависит от количества потребляемого кофе в день, от качества самого кофе и т.д.
Многие говорят, что кофе вредно и он вызывает зависимость. На самом деле это действительно так.
Давайте разберемся почему некоторые против кофе.
Минусы употребления кофе
1. Витамины
Если употреблять много кофе это может вызвать дефицит витамина В1 и кальция.
2. Минералы
Так как кофе является мочегонным, он может вымывать полезные минералы из организма. Именно поэтому после кофе важно пить калиевую, магниевую воду.
3. Сон
Если много пить может снижаться качество сна. А если будет снижаться качества сна, то человек не будет худеть. Потому что жир сжигается только ночью. Ни днем когда он ходит, ни когда тренируется, а только ночью.
4. Зависимость
Зависимость может быть. Но это можно контролировать.
Плюсы употребления кофе
Кофеин способствует разгону метаболизма. И он увеличивает продуктивность. За счет этого человек становится более активным и он начинает больше тратить энергии и поэтому худеет.
Как пить кофе, чтобы худеть
Нельзя перебирать с кофеином. Это может вызвать последствия в виде тахикардии, зависимости, высокого давления.
В день можно не больше 400-500 мг . То есть это где-то 2-3 чашки в день.
Очень важно качество кофе.
Какой кофе можно
В идеале пить свежепомолотый кофе. Или покупать самому в вакуумных упаковках.
Строго настрого нельзя пить растворимый кофе в пакетиках. От него вообще нет никакого эффекта.
Желательно пить эспрессо без сахара. Можно добавлять 5 грамм сливочного или кокосового масла. Так кофе будет мягче.
Как снять зависимость от кофе
Зависимость от кофе может образоваться, если пить его неконтролируемо. И, конечно, с любой зависимостью надо бороться.
Для того чтобы снять зависимость можно убрать кофе на 1-2 недели. И со временем уже не будет так хотеться.
Если человек пьет много кофе и не может сразу отказаться на 1-2 недели. То нужно отказываться постепенно. Например, если он пил 3 чашки кофе на протяжении всего дня, то теперь ему надо пить 1 чашку в день, только утром.
Кофе - прекрасный природный "жиросжигатель". Но важно выбирать качественный кофе, не перебирать с дозой и тогда он будет приносить только пользу.