Если вы перепробовали всё, что можно. У меня есть способ, который точно поможет.
Можно ли похудеть после 40?
Конечно, можно!
Да, после 40 это сделать немного тяжелее, чем в 20 лет. Но всё возможно.
После 40 лет организм замедляется, обмен веществ замедляется.
Но есть правила, которые важно соблюдать, чтобы сбросить лишнее.
1. Понять сколько вам нужно.
Самое главное рассчитать калорийность. Правильно рассчитать. Это очень важно! Не упускайте этот момент!
Это сделать очень легко, все программы есть в интернете. Потратьте на это время.
Это нужно для того, чтобы понять сколько вам можно есть. Потому что очень часто мы ошибаемся.
Даже если вы будете есть самые правильные продукты, но перебирать по калориям, то вы поправитесь. Как не крути.
Если вы будете есть на 800 ккал в день, то может быть вы похудеете. Но помните о долгосрочной перспективе. Не мучайте свой организм.Потом он будет запасать жир и вы начнете поправляться от всего на свете.
2. Гормоны
Гормональный фон - это самое важное для любой женщины. Гормоны- это наше всё.
И самый главный гормон, который мешает нам похудеть. Это гормон инсулин. И с возрастом он начинает работать всё больше.
Гормон инсулин можно снизить только, применяя технику интервального голодания. Подробнее здесь ссылка
Вы должны сократить количество приемов пищи до 3-х в день. Повторюсь сократить количество приемов, не калорийность, а количество. Потому что от каждого приема пищи поднимается инсулин. Представьте, вы едите 6 раз в день и у вас постоянно скачет инсулин. И ваш организм вообще не может настроиться на похудение потому что инсулин не дает это сделать.
3. Рацион
Само собой важно убрать весь сахар, мучное, газировки и т.д. Посмотрите фильм "Сахар". У вас сразу отпадет желание есть гадость.
Можно начать питаться по принципам палео или кето питания. Это когда рацион содержит:
60-70 % - жиров
30% - белка
10-15% - углеводов
Но напоминаю всё должно быть в пределах нормы.
То есть большая часть рациона состоит из правильных жиров. Именно правильных. Здесь ссылка можете прочитать, что является правильными жирами.
Не забывайте есть больше зеленолиственных. Больше овощей. Они очень полезны и важны. Овощи - инструмент, который помогает чистить организм.
4. Активность
Возьмите себе за правило больше двигаться, гулять. Я не говорю о том, чтобы ходить в зал тягать штанги.
Организм гибнет, когда он сидит на месте. Ходите ежедневно 8-10 тыс шагов. Не пугайтесь, на самом деле это не так много. Эту цифру легко достигнуть за целый день. В каждом телефоне есть шагомер, по которому вы сможете ориентироваться сколько вы прошли.
Эти 4 правила - самые важные. Они являются основой нашей молодости и красоты. Используйте их и ваш организм скажет вам: "спасибо! "