Когда вы ставите цель которую хотите достичь, то на пути к ее реализации будут препятствия и самым большим препятствием в ее исполнении будите Вы. Потому что себя нужно заставить начать задуманное реализовывать.Но как только договоритесь с собой и решите действовать, то дело пойдет.
Психологи утверждают, что люди склонны сопротивляться к изменениям, даже в тех случаях, если им предоставляют лучшие возможности.
Чтобы что-то сдвинулось, нужно, чтоб что-то произошло,какое-то нарушение обыденности типа шока. Как бы "разморозить" себя. Есть хороший пример: у вас есть лед в форме шарика, а вам нужен он в форме квадратика. Так вот,чтоб наш лед приобрел нужную форму,его нужно разморозить и налить в нужную форму. Так и с вами,чтоб что-то поменять, нужно разморозиться.
Как вариант, задайте себе вопрос "Что будет со мной, если я не начну?".
Если человек попал в стрессовую ситуацию, то у него есть такие пути дальнейшего развития как:
Победа. Когда человек, собственными силами возвращает себя и свое эмоциональное состояние в привычное русло, а воспоминания о негативных событиях не тревожат и не вспоминаются. Это конечно же самый лучший ее исход.
Тупик. В этом состоянии человек не видит выхода и самостоятельно разобраться уже не может. Ситуация ему уже кажется безвыходной и все решения и действия не эффективными.К его стрессу уже добавляются в друзья две подружки: агрессия и депрессия. В такой "дружной" компании, человек постоянно думает о своих проблемах и все воспоминания возвращаются снова и снова.
И последняя стадия: Поражение. Запущенная стадия, где человек "ломается". При стрессе, он уже не пытается выйти из этого состояния, отказывается от помощи психолога, самостоятельно только усугубляет и бездействует .
Стресс очень негативно отражается на организме. При стрессе вы ощущаете:
-головные боли
-проблемы со сном
-перепады настроения
-снижение иммунитета
-боли в спине, ногах
-изменения аппетита
все это указывает на негативное воздействие стресса.
Темп жизни сейчас очень быстрый и порой мы не задумываемся над своим эмоциональным состоянием и нет времени осознать, что психологическое здоровье требует внимания. Если у вас есть такие признаки как:
беспричинное и частое чувство тревоги
апатия
эмоциональное "выгорание", тоска, страхи, панические атаки
раздражительность
приступы гнева, агрессия
неспособность сосредоточиться
То пора позаботиться о себе.
Как же можно бороться со стрессом?
Можно найти для себя увлечение или такое занятие, которое принесет удовольствие. Спорт, массаж считаются идеальными способами для отвлечения от негативных мыслей и улучшают настроение. Время на отдых и уход за собой обязательный пункт для восстановления здоровья.
Мысли. Старайтесь мыслить позитивно.
И практические советы:
Если чувствуете приступ гнева, агрессию, паническую атаку, то
-не поддавайтесь этому состоянию. Сделайте несколько глубоких вдохов, умойтесь холодной водой, попейте чай, если есть возможность, то поговорить с человеком о приятном.
-не снимать стресс вредными привычками. Как правило, это не долгосрочный и ложный эффект и может только усугубить ситуацию, не решая проблему.
-высыпаться.Следите за своим сном, чтоб он был полноценным.
-проговорить проблему. Поговорить с близкими, обратиться к специалисту или написать все на лист бумаги. Озвучив проблему вслух, вы можете взглянуть на нее со стороны.
-если не получается самостоятельно и ничего из вышеперечисленного не помогает, лучше обратиться к специалисту.
Будьте здоровы и берегите себя.
Если у вас есть помогающие советы для снятия стресса, то можете ими поделиться в комментариях. Будем благодарны =)
