Я никогда не был склонен шарообразному состоянию, скорее наоборот. Весил я мало, кожа да кости. Но тем не менее, "похудеть", как оказалось мне надо.
Что такое похудение?
Под похудением я понимаю как раз не просто бездумное управление килограммами, а некоторую трансформацию, приближающую к норме. Как известно, в человеке все должно быть прекрасно! А главное - сбалансировано.
Нормы же по возрасту для таких показателей, как процент жира, мышц, костной массы хорошо известны.
Как вычислить все это в домашних условиях?
Я пользуюсь весами-анализаторами MGB Body. Они определяют порядка 16 метрик, изучая состав тела с помощью биоимпедансной технологии. Таким образом, я не просто смотрю, сколько вешу, но и понимаю, за счет чего мой вес формируется.
То есть я могу управлять им в рамках одних и тех же килограммов. А, бывает, что для того, чтобы правильно похудеть, килограммов нужно добрать!
В чем суть?
Покажу пару своих измерений. К примеру, вот:
Как видите, процент жира уже пограничный. Но я решил, что правильнее будет добрать чуть веса и выровнять показатели за счет мышц. Что я и сделал:
При том, что в жировой массе я не сильно прибавил, мышц я прирастил 4,5%. Визуально я стал чуть крепче, а не толще, у меня нет ярко выраженного брюшного жира.
Какие выводы?
Избыток жира, безусловно, в организме ни к чему. Но и бездумный сброс килограммов к добру не приведет. Худеть можно за счет мышц - этим опасны низкобелковые диеты, когда организм начинает съедать мышцы.
Вы увидите в этом случае снижение веса на весах, но вот худеть будете неправильно, избавляясь от формы, а не работая над содержанием.
Умные весы помогут найти более сбалансированный подход, укажут на проблемные точки, чего не сделают ваши обычные весы. Мне это кажется более правильным.
Весы MGB - стоят от 2290 рублей, что делает их едва ли не самыми дешевыми, если учесть их информативность. Здесь больше всего параметров для анализа из всех известных мне моделей, а я в свое время перепробовал многие:
Да и купить такие весы можно, где угодно: БЕРУ, ОЗОН, Wildberries. Также весь ассортимент представлен и на официальном сайте - узнайте подробнее, просто прокрутив страницу вниз еще раз.