Чувствуете себя более напряженным, чем обычно? Проблема может быть в вашей диете. Вот 5 здоровых антистрессовых продуктов, которые помогут успокоить стресс и тревогу.
Современный, динамичный образ жизни с таким количеством обязательств, обязанностей и списков дел может легко привести к хроническому стрессу. Стресс наносит большой умственный и физический ущерб, поэтому многие люди ищут утешения в шоколаде, мороженом или нездоровой пище в попытке почувствовать себя лучше.
1. Авокадо
Авокадо имеет странную репутацию среди здоровой пищи из-за их высокого содержания жира. Но жиры в авокадо мононенасыщенные, а это значит, что они преобразуются в энергию, которую ваше тело будет использовать вместо того, чтобы хранить в виде жира.
Но авокадо также содержит множество питательных веществ. Например, витамины группы В помогают вашей нервной системе функционировать должным образом. В то же время, употребление половины авокадо в салате может помочь вам чувствовать себя полнее дольше, так что вы не будете тянуться к нездоровому выбору пищи.
2. Орехи
Фисташки, грецкие орехи, орехи кешью и миндаль богаты витамином В, отвечающим за хорошее функционирование ваших нервных окончаний. Кроме того, орехи содержат полезные жиры, которые поддерживают ваше удовлетворение и предотвращают переедание.
3. Лосось
Одна из самых здоровых рыб на рынке-пойманный в дикой природе лосось. Он отлично подходит для снижения стресса из-за того, что богат омега-3 жирными кислотами.
Употребление лосося по крайней мере два раза в неделю может помочь вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями и повысить ваше чувство благополучия.
4. Темный шоколад
Большинство людей склонны есть что-то сладкое, когда находятся в состоянии стресса, но мы все знаем, что молочный шоколад, мороженое и другие десерты загружены рафинированным сахаром. И хотя это может поднять вам настроение на минуту, эффект длится недолго.
Соединение в темном шоколаде, которое повышает ваше настроение, называется анандамид и помогает вашему организму лучше справляться со стрессом. Хотя темный шоколад содержит меньше сахара, чем его молочный аналог, на рынке также есть варианты без сахара.
5. Овсянка
Овсянка-это прекрасный способ начать свой день с правильной ноги, с правильными питательными веществами и здоровыми углеводами. Но его особая сила заключается в его способности снижать стресс и беспокойство, потому что овес считается сложным углеводом, который не повышает уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, поможет вашему мозгу высвободить серотонин (гормон хорошего настроения).
Прежде чем использовать вышеуказанные методы, настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом! Самолечение может серьезно вам навредить!