Здравствуйте, читатели моего канала!
Без спорта и диет многие торчащие животы можно убрать.
Чтобы понять причину торчащего живота
- встаём максимально прямо и расправляем плечи;
- смотрим на себя в большое зеркало;
- оцениваем, на сколько уменьшился живот.
Если живота нет совсем -
отлично - значит причина именно в осанке!
Ниже я подробно расскажу, что делать.
Если живот ещё торчит
проводим тестирование дальше:
- Пытаемся живот втянуть.
Если живот "ушёл" - значит ослабленны брюшные мышцы. Ниже расскажу, что делать.
2. Берём в складку оставшийся торчащий живот. Если весь живот убирается в складку - это жир.
3. Если в складку весь живот не уходит, и торчит - повышено "внутрибрюшное давление".
Теперь разберёмся с каждой проблемой отдельно
Живот от неправильной осанки. Что поможет?
- Укрепляем мышцы спины ГИПЕРЭКСТЕНЗИЕЙ. Сильные тренированные мышцы спины частично снимут нагрузку на позвоночник и выпрямят спину. Восстановится нормальный объём грудной клетки, сердце и лёгкие перестанут смещаться в сторону живота, а органы брюшной полости перестанут давить на переднюю брюшную стенку. Подробнее про сутулость я писала здесь;
- тейпирование для исправления сутулости. При правильном тейпировании улучшается циркуляция крови и лимфы спины, и в мозг поступают сигналы, чтобы человек расправил плечи;
- массаж для исправления деформации позвоночника. Устраняются мышечные зажимы, позвонки "встают на место"и спина выравнивается;
- пояс от сутулости или бинтование эластичным бинтом( делаем горизонтальную восьмёрку) помогает механически удерживать плечи в расправленном состоянии для формирования новой привычки;
- Аутотренинг, медитация, отдых для успокоения нервной системы. Мы сутулимся под тяжестью проблем и неурядиц. Снижая уровень стресса мы помогаем спине быть ровной и красивой, а значит "убираем" живот;
- если вы молодая Мама - это отдельная история. Недосып, отсутствие личного времени и личного пространства, постоянное таскание растущего малыша на руках - всё это способствует искривлению осанки и "торчанию"живота.
Ослабленны брюшные мышцы. Что поможет?
- качаем пресс и стоим в обратной планке. Лишний вес, беременность, болезни органов брюшной полости ослабляют и перерастягивают мышцы брюшной стенки. Чтобы вернуть былую эластичность - надо давать правильную физическую нагрузку;
- массаж живота укрепит стенки живота, поможет вернуть стройность и талию.
- тейпирование живота временно снизит нагрузку с брюшных мышц, давая им время и возможность восстановиться.
- утягивающее бельё поддержит брюшную стенку и вернёт привычку "красивого живота".
Если на животе жир. Что поможет?
- Качаем пресс и стОим в обратной планке. Работающие мышцы будут расходовать жир.
- Массаж живота. Будет разрушать жир и укреплять брюшную стенку.
- Утягивающее бельё будет давать постоянное напряжение на брюшную стенку и "топить" жир.
Если это не жир, не сутулость и не ослабленные брюшные мышцы, тогда это
повышенное внутрибрюшное давление
Оно возникает при наличие воспалительного процесса внутри живота либо при варикозе.
Что поможет?
1. Медицинское обследование. Чтобы точно знать, что и как лечить;
2. Массаж. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, восстанавливает связь головы с телом и способствует зактивизации самовыздоровления.
Выбирайте правильного массажиста.
Делайте массаж дома.
На своей кушетке.
Стройнейте нетрадиционным способом.
Продливайте молодость.
Будьте здоровы!
С уважением, Земскова Олеся.