Мотивация
Мотивация — это то, что заставляет тебя встать с дивана и что-то делать. Результатом мотивации можно назвать твое действие. Частный случай мотивации, когда она тебе нравится и ты получаешь от неё и её результата сильное удовольствие - вдохновение. Ты, скорее всего, думаешь, что люди, которых мы называем успешными в своем деле, сначала получили вдохновение, а потом, руководствуясь этим вдохновением, начали действовать. Однако, в подавляющем большинстве случаев все происходит с точностью до наоборот. Сначала человек начинает заниматься чем-то, а потом уже мотивируется и вдохновляется, получив первые результаты этого действия. То есть сначала, вероятнее всего, с большим трудом они заставляют себя начать действовать, а уже потом, когда это действие вошло в привычку, они делают его с легкостью и даже получают от него удовольствие. Проблема многих людей заключается в том, что они ждут вдохновения, лёжа на диване, вместо того чтобы приступить к действию. Они даже не собираются преодолевать первый барьер, чтобы получить вдохновение в будущем. Тебе же стоит запомнить, что после преодоления первого барьера каждый следующий раз барьер будет всё меньше, твое действие будет даваться тебе всё легче и легче, а мотивации будет всё больше и больше.
Как ее повысить? Я знаю несколько способов и поделюсь ими с тобой.
Коллективное действие
Если ты хочешь что-то сделать и делать это регулярно, например, начать физические тренировки дома, то найди хотя бы еще одного человека, который займется этим с тобой. Как вариант: договорись с другом, что вы будете делать упражнения каждый день в одно время, а потом делиться результатами. После тренировки нужно созвониться или поделиться достижениями в переписке, пусть это даже будет всего несколько слов. Такой метод позволит сохранить стимул делать упражнения каждый день, чтобы не ударить перед другом в грязь лицом и не подвести его. Стоит запомнить, что совместные действия и их результаты доставляют больше удовольствия, чем индивидуальные. Если же есть возможность проводить тренировки вместе лично, а не каждый дома у себя, то это еще лучше.
Напоминалка
Напоминалка в телефоне, которая будет появляться в заданное время. Для тренировок, например, есть даже специальные приложения, которые будут напоминать о необходимости заниматься, более того предложат программу тренировок с упражнениями на каждый день. Для других задач напоминалки можно ставить самому, воспользовавшись приложением с календарем или даже обычным будильником с названиями. Назначить время тренировки, установить мелодию, переименовать в "качаем пресс", установить срабатывание будильника на каждый день. Готово.
Человек-стимул
Ты можешь пообещать человеку что-то сделать и тебе придется это сделать, ведь ты не хочешь его подвести, нарушив свое обещание, верно?
Если у тебя есть дети или другие люди, которые берут с тебя пример, то твоим стимулом может являться то, что ты хочешь подавать им не абы какой, а хороший пример.
Даже ты сам можешь быть своим внешним человеком-стимулом. Как? Ты можешь подумать о самом себе в будущем: через месяц, год, десять лет и так далее. Ты несёшь за него ответственность, поскольку то, каким он будет, зависит от тебя. Если ты сам и твое текущее состояние тебя сейчас не мотивирует, то подумай хотя бы о нём, ведь он хочет иметь крепкое здоровье, ясный ум и хороший достаток. А для этого придется потрудиться тебе, и не потом, а прямо сейчас.
Дневник
Или журнал, как тебе удобней называть. Желательно завести тетрадку или блокнот, куда нужно записывать свои результаты. Но это должен быть не обычный дневник, куда люди записывают произвольные мысли и информацию, а именно журнал твоих достижений. Это может быть количество выполненных упражнений — оно будет расти с продвижением тренировок, или количество выученных слов языка, который ты хочешь изучить, или количество страниц, которые ты прочитал, и так далее. Это работает, если в твоих занятиях есть растущий результат. Как это работает? Человеку приятно видеть своими глазами наглядное отображение своих достижений. Для этого тебе нужно будет регулярно просматривать свой журнал. Это можно делать, перед его заполнением или перед самим действием. Например, перед тем как взять гитару в руки и начать упражняться, можно посмотреть на то, чего ты уже достиг к текущему моменту: сколько аккордов выучил, какое общее количество времени упражнялся, сколько песен научился играть и так далее. Такой дневник при желании можно вести в электронном виде у себя на устройстве или даже онлайн на своих страничках в социальных сетях.