Водная диета - это не голодание, во время которого следует пить только воду. Во время этой процедуры для похудения и очищения вы можете есть «нормальную» еду и худеть. Как так? Все, что вам нужно сделать, это пить воду в нужном количестве и, самое главное, в нужное время. Что такое водная диета? Каковы её последствия? На сколько вы сможете похудеть, находясь находясь на водной диете?
Водная диета - позволяет похудеть, не беспокоясь об эффекте йо-йо (повторный набор веса), и в то же время она рассматривается как очищающая диета . Как питьевая вода способствует снижению веса? При недостатке жидкости организм посылает мозгу сигнал о том, что он голоден. В результате, вместо восполнения недостатка жидкости в организме, он тянется к пище - ненужным калориям, которые накапливаются в виде ненужного жира. Поэтому частое употребление воды помогает обмануть голод.
Водная диета - принципы. Что такое водная диета?
Во время водной диеты вы должны часто пить воду маленькими глотками. Лучше всего выбирать негазированную минеральную воду, которая обеспечивает ценные элементы для здоровья (в том числе кальций, магний, натрий, калий). Чтобы ускорить процесс похудения, лучше достать прохладную воду, потому что тогда организм должен использовать больше калорий для ее нагрева. В дополнение к воде, разрешены травяные чаи, зеленый и красный чаи и зерновой кофе.
Сколько литров воды в день вы должны пить? Следует выпивать 8 стаканов жидкости (не только воды) в день, то есть 2 литра. Чтобы точно определить, сколько литров воды требуется вашему телу в день, умножьте вес своего тела на 40. Поэтому при весе 60 кг выпивайте 2400 миллилитров воды в день, то есть 2,4 литра.
Водная диета: когда пить воду?
- Утром, за 20-30 минут до завтрака - стакан воды с кусочком лимона или 2 листьев мяты, выпитого натощак, поддержит работу пищеварительной системы в течение дня. Кроме того, это ускорит очищение организма от токсинов.
- За полчаса до каждого приема пищи - так вы частично наполняете желудок, поэтому вы будете чувствовать себя более комфортно во время обеда или ужина. Это проверенный метод, чтобы обмануть голод.
- Полтора часа после еды - так вы перестанете перекусывать до обеда.
- Вечером 30 минут перед сном. Таким образом, вода подготовит организм к отдыху и восстановлению.
- Всегда, когда есть чувство голода.
Чрезмерное употребление воды может нанести вред здоровью!
Чрезмерное употребление воды, особенно больших количеств за короткое время (более 2 стаканов за раз), может вызвать многочисленные осложнения для здоровья. В случае передозировки воды нарушается водно-минеральный баланс организма, в том числе концентрация элементов, необходимых для функционирования организма, уменьшается, к таким симптомам могут относиться слабость, головная боль и даже потеря сознания. Кроме того, внезапное увеличение количества воды в организме вызывает разбавление крови, которая в увеличенном количестве не может прокачать сердце. Тем не менее, самый опасный эффект употребления слишком большого количества воды - это отек мозга, который может привести к летальному исходу.
Водная диета: пример меню. Что можно есть на водной диете?
Что можно есть на водной диете?
Лучше всего следовать общим принципам здорового питания. Поэтому в меню должны входить постное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, цельнозерновые продукты и продукты грубого помолп, а также овощи и фрукты, хотя их следует употреблять в умеренных количествах.
Избегайте сладостей, тяжелой и жирной пищи, особенно фаст-фуда. Сыры, подслащенные напитки также следует исключить из меню. Соль и продукты, содержащие ее, должны быть ограничены, так как они могут вызвать вздутие живота и задержку воды, что способствует увеличению веса.
Вот пример меню на водной диете:
- завтрак: 1/2 чашки зернового кофе или травяной чай, 2 ломтика хрустящего хлеба, темный хлеб с небольшим количеством меда
- Второй завтрак: 1 бутылку минеральной воды (1,5 л) выпить маленькими глотками
- обед: овощной крем-суп: морковь, петрушка, сельдерей, лук-порей и брюссельская капуста
- ужин: 2 ломтика хлеба, 2 тонких ломтика постного мяса, 1 помидор, зеленый салат
Водная диета - сколько времени это займет? Каковы его последствия? Сколько веса вы можете потерять на водной диете?
Водную диету рекомендуется использовать для достижения ранее намеченного веса. Как быстро будут потеряны ненужные килограммы , зависит главным образом от ежедневного энергетического баланса.
Не запивайте еду!
Ученые доказали, что из-за этой вредной привычки пища не разжевывается, и поэтому все больше и больше ее усваивается. Как следствие, организм получает дозу калорий, превышающую необходимую, что приводит к увеличению веса.
Кроме того, питье жидкости во время еды вызывает разжижение желудочного сока, что замедляет пищеварительные процессы, это может привести к газу, вздутию живота и запору.
Будьте здоровы!