Распространенной темой среди тех, кто жалуется на плохой сон, является то, что они используют свой смартфон перед сном.
Мы, люди, любим смотреть в наши умные устройства. Мы смотрим часами-около 10 часов и 39 минут в день-на наши компьютеры, смартфоны, планшеты и телевизоры. Неужели все это так плохо для нас выглядит? Это может быть, главным образом потому, что, когда мы смотрим на наши устройства, мы подвергаем себя воздействию синего света.
Синий свет-это тип электромагнитного излучения с очень короткой длиной волны, который производит большое количество энергии. Хотя это правда, что свет может повредить вашим глазам при определенных обстоятельствах, нет никаких научных доказательств того, что синий свет вреден для наших глаз. Но многие люди все еще думают, что это так, и именно поэтому синие светоблокировочные очки так популярны. Так что же, очки работают? Некоторые люди ими клянутся .
"Все очень обеспокоены тем, что синий свет может вызвать повреждение глаза, и это обоснованная озабоченность, но нет никаких доказательств, что он может вызвать какой-либо необратимый ущерб", - сказал Business Insider доктор Рахул Хурана, клинический представитель Американской академии офтальмологов .
Экспозиция синего света не является чем-то новым. На самом деле, Солнце является самым большим источником синего света. Кроме того, синий свет также присутствует в флуоресцентном и светодиодном свете. Но если синий свет не вреден, то почему мы постоянно терли наши гляделки, когда смотрели на наши экраны? Ответ таков: более 60 процентов людей испытывают проблемы, связанные с цифровым зрительным напряжением. И синий свет, похоже, здесь ни при чем. Вместо этого наши глаза так напряжены, потому что большинство из нас меньше моргают, когда мы смотрим на наши цифровые устройства.
Поэтому, если напряжение глаз-это реальная проблема, синие светоблокировочные очки, вероятно, бесполезны. Тем не менее, ношение их может потенциально помочь вам получить хороший ночной сон. Это потому, что синий свет, как показали исследования, влияет на циркадный ритм вашего тела, ваш естественный цикл бодрствования и сна. Согласно исследованиям гарвардских ученых , любой вид света — включая синий свет — может подавить способность вашего тела выделять мелатонин, гормон, который помогает вам спать.
А ВОТ ЭТО УЖЕ ИНТЕРЕСНО!
Исследователи из Канады сравнили уровень мелатонина у людей, подвергающихся воздействию яркого внутреннего света, которые носили синие световые блокирующие очки, с людьми, не носящими очки, которые подвергались воздействию обычного света. Уровень мелатонина был одинаковым для обеих групп, что привело ученых к выводу, что синий свет значительно подавляет мелатонин.
Читайте также:
Может ли окситоцин заставить нас влюбиться?
Чувствуешь Себя Голодным? - Устал? Муди? Спасибо Вашему Гипоталамусу
Есть ли скрытое лекарство от рака? Реальность такова: