❤️22 июня❤️
Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 30 лет и я похудела вот уже на 21 кг!
Сейчас мой вес 73 кг, цель 66-68 кг. Худею я на правильном питании и подсчете калорий. Делаю силовые тренировки и очень люблю пробежки
Я не гонюсь за быстрой потерей веса. Я кушаю ровно столько калорий, сколько нужно для постепенного сброса веса. Я не голодаю, мое меню сытное и вкусное!
Я не ем фастфуд и вредности, осознанно позволяю себе немного сладкого, и мой вес уходит легко и незаметно для меня.
Сейчас расскажу о своём дневном рационе!
Завтрак
Проснулась я поздно, поэтому завтрак был очень быстрым и простым: яичница с хлебом и чёрный кофе с маршмеллоу.
Обед
Обжарила куриную грудку с томатной пастой. На гарнир греча
Перекус
Домашнее мороженое 😍😍😍 Очень хотелось чего-то просто и без химии. К тому же, на покупные сладости у меня часто плохо реагирует кожа
Ужин
Сырники. На удивление они у меня получились 😍 Угу, вот такая вот я хозяйка - в предыдущий раз вместо сырников вышли творожные оладьи 😫
Вообще у меня цель - минимизировать молочку в своём рационе. Постоянно замечаю, что моя кожа реагирует просто отвратительно. Доедаю запасы творога и буду покупать тофу.
Итоговая калорийность вот такая
День получился отличный. Все было вкусным, и в большинстве своём - полезным!
Спасибо, что дочитали до конца! Буду и дальше делиться своими успехами в похудении!
Подписывайтесь на канал, впереди много всего интересного!