Тестостерон очень важен для человека, и он отвечает за много различных факторов в организме: самочувствие, настроение, физическую силу.
В настоящее время существует большое количество добавок для тестостерона, но, к сожалению, многие из них являются пустышками.
Но не смотря на всё это, есть витамины, которые можно купить в обычной аптеке, или даже получить из обычных продуктов, и они будут действительно работать.
Всё это подтверждено научными экспериментами. И сегодня я расскажу вам о витаминах, которые являются самыми лучшими для тестостерона.
1. Витамин С
Влияние этого витамина на тестостерон скорее не прямое, а косвенное.
Он является антиоксидантом, и во времена избыточного стресса этот витамин, как и свойственно другим антиоксидантам, способствует поддержанию уровня тестостерона, не давая ему упасть.
То есть использовать его лучше в моменты, когда вы испытываете стресс и находитесь в напряжении.
Витамин С содержится в:
- Капусте (здесь его много)
- Почти во всех остальных фруктах и овощах
Но сколько бы вы не ели полезных продуктов, одна аскорбинка никогда не помешает. Купить её можно в любой аптеке, и стоит она не дорого.
2. Витамин В6
Ну а влияние этого витамина на тестостерон уже прямое, и это доказано учёными.
Соответственно, когда нам не хватает этого витамина, тестостерон будет ниже естественного уровня.
Если мы не получаем нужного количества витамина В6 и наш тестостерон равен, к примеру, 16 единиц, то при достаточном поступлении этого витамина уровень гормона поднимется до 25, а то и 30 единиц.
Но увы, получить этот витамин только из пищи довольно сложно.
Содержится он в следующих продуктах:
- Отруби
- Печень и сердце
- Пивные дрожжи
- Молочка
- Яйца
Для того чтобы получить норму витамина В6, придётся съесть примерно 1 килограмм яиц, или же выпить 4 литра молока. Слишком большие цифры!
Но намного проще его можно получить из печени, будет достаточно 200 грамм, или же воспользоваться добавками, как например пивные дрожжи.
3. Витамин D
Опираясь на знания, которые есть на сегодняшний момент, можно сделать вывод, что витамин D самый важный в вопросе с тестостероном.
Но, увы, и получить его сложнее всего, из-за чего у многих он в недостатке.
Эксперименты, проводимые учёными, показали, что этот витамин напрямую влияет на тестостерон. Значит, при его недостатке, будет и низкий уровень гормона.
Витамин D можно получить из:
- Яиц
- Жирной рыбы (Тунца, сельди, лосося)
- Солнца (под воздействием солнца витамин синтезируется кожей, так что она должна быть открыта)
Можно также использовать аптечные добавки, ведь мало кто находиться на солнце нужное время, а получить всё из пищи довольно-таки сложно.
Если вы вдруг решитесь применять какие-либо добавки, то для начала пройдите консультацию у специалиста.
Всем желаю удачи!!!
А если вам интересна тема здоровья и улучшение своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.