Я последние 6 лет весила от 49 до 51 килограмма. До этого я весила 64 килограмма и в какой то момент взяла себя в руки и смогла похудеть. Но карантин дело такое...
Когда начался карантин, я заранее знала, что я наберу лишние жирки и дала себе слово, что если я опять стану весить 60 кг, то обязательно похудею. Прошёл месяц, месяц в котором я ни в чем себе не отказывала (я о еде) и тут я встаю на весы и вижу отметку 55 кг, решила развешать по всей квартире мои фото с идеальной для меня фигурой- и все коту под хвост, нет ни стимула ни желания. И вот проходит ещё месяц, я встаю на весы и вижу 58,5 кг, это был мой главный звонок. Нет, я не боюсь быть толстой, не боюсь, что на карантине мой мужчина меня разлюбит. Я испугалась, что я качусь к тому, от чего когда-то уходила.
Важное правило!
НЕ ЗАНИМАЙСЯ СРАЗУ СПОРТОМ!
От занятий спортом, как только ты набрала лишние кг ты свой жир превращаешь в мышцы с жирком. Ты не уменьшишься и не скинешь особо много. Красивого эффекта- ноль!
Первые свои килограммы ты скинешь просто на правильном питании. Не нужно отказываться от всего, откажись от больших порций, добавок, хлеба и снеков. Что бы в первую неделю твой желудок не урчал от голода- выпей стакан воды перед едой. Питайся по 3-4 раза в день. За месяц ты обязательно скинешь от 3 до 6 килограммов, из тебя выйдет лишнее и останется нужное.
Спустя месяц можно заняться с легких тренировок: пресс, прыжки, планка, приседания. И только после того, как привыкнешь можно увеличивать нагрузки (но не до обмороков).
Думай о Здоровье в первую очередь! Добивайся успехов с умом! Я верю в тебя!
