Любители кофе будут в восторге - кофе не только полезен для здоровья, но и способствует похудению! До недавнего времени можно было услышать много мифов о кофе. Было сказано, что кофе обезвоживает, вымывает магний или что его потребление подкисляет организм. Ничто не может быть более неправильным. Последние исследования показывают, что кофе недостаточно, он не вреден, он все еще полезен для здоровья и способствует похудению. Условие, однако, потребляет его регулярно
Оздоровительные свойства кофе
Кофе является богатым источником полифенолов, то есть соединений, которые предотвращают образование, среди прочего, рака, аутоиммунных заболеваний и диабета типа 2. Кофе также помогает при регенерации заболеваний печени. Исследования показывают, что пациенты с неалкогольной жировой болезнью печени, которые потребляют не менее трех чашек кофе в день, быстрее выздоравливают. То же самое верно для сердечно-сосудистых заболеваний, например гипертонии. Людям с гипертонией также не нужно отказываться от кофе, так как регулярное употребление кофе не вызывает значительных скачков давления.
Кофе и похудение
Многие исследования показывают, что регулярное употребление не менее трех чашек в день снижает аппетит, что помогает контролировать регулярное потребление пищи и предотвращает перекусы между приемами пищи. Кроме того, кофе снижает всасывание жира, стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение. Некоторые исследования показывают, что добавление сахара, молока или сливок для кофе может уменьшить поглощение полезных для здоровья полифенолов кофе.
И кофеин и кофе без кофеина имеют преимущества. Черный кофе очень низкокалорийный, что особенно важно в случае редукционной диеты. Кофе с молоком также приемлем при похудении. Не подслащивайте кофе, если вы не выбрали ксилит или эритрит вместо сахара.
Какой кофе выбрать?
При выборе правильного кофе, качество зерна и происхождение также важны. Рекомендуется выбирать кофе из стран, где местоположение находится на больших высотах и мест, где вулканическая земля находится вблизи экватора. Эфиопия, Бразилия, Кения и Колумбия могут похвастаться лучшим кофе.
Кофе имеет много преимуществ для здоровья и потери веса, но вы не должны забывать о здоровой и разнообразной диете, которая оказывает наибольшее влияние на наше самочувствие.