Вы любите есть здоровую, но питательно сбалансированную пищу? Выбирайте блюда, которые содержат много овощей или фруктов, бобовых, здорового источника белка. Так называемая разнообразная диета является основой сбалансированной диеты. Если у вас есть круассан, ветчина и кусочек огурца на столе, это не разнообразная диета. Наоборот круассан с кунжутом, помидоры, огурец, свежий базилик, сыр и кусочек ветчины, это разнообразная пища, которая на первый взгляд выглядит здоровой. Подумайте об этом, во-первых, мы также едим глазами, а во-вторых, по цвету пищи на вашей тарелке вы узнаете, насколько здоровую пищу вы едите.
время приготовления: 40 минут
порции: 2-4
тип: без глютена
Ингредиенты:
- 200 г говяжьего фарша
- ½ Чашки коричневого риса
- 4 перца
- ½ Лука, нарезанный
- 2 шампиньона, нарезанные ломтиками
- 1 столовая ложка измельченных свежих листьев базилика
- 1 чайная ложка сушеной итальянской специи
- 1 чайная ложка соли
- 1 помидор, нарезанный кубиками
Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия. Пока духовка разогреется, на сковороде обжарьте лук и фарш, которые вы посолите и поджарите. Затем нарежьте перец, выложите его, положите на противень и запекайте около 25 минут. Затем приготовьте рис.
Затем сделайте смесь, которую вы будете наполнять в перцы. Смешайте рис, мясную смесь, нарезанные помидоры и специи. Наполните эту смесь в перцы и дайте запечься еще 5 минут. Посыпать перцы сверху можно сыром.
Желаем приятного аппетита!
Ставьте палец в верх! Подписывайтесь на наш канал "Кулинарный Мастер". Добавляем рецепты и полезные советы по ведению хозяйства ежедневно.
