Ночные переедания - проблема, я думаю, знакомая многим. Наверное, не ошибусь, если предположу, что этим "недугом" страдает чуть ли не каждый второй. Казалось бы, ну кто из нас не слышал о том, как это вредно и плохо, и все такое...
Одно время я тоже страдала набегами на холодильник, особенно под вечер. Если учесть, что я порой люблю засидеться допоздна за книжкой или написанием очередной статьи, то это не удивительно. Голод - не тетка, знаете ли... НО!
В один прекрасный день я поняла, что все мои усилия в спортзале по обретению точеной фигуры сводятся на нет из-за таких вот регулярных обжирательств на сон грядущий. И я ужасно разозлись на себя слабохарактерную и неспособную соблюдать режим.
Как же так, пашу-пашу, как проклятая, 5 дней в неделю на кардио и силовых, а толку - едва ли. Нет, конечно, я вполне хорошо выглядела, но не было ни особого рельефа, ни заветной стройности (в моем понимании). Короче, все усилия шли насмарку из-за моей несдержанности в еде. Поразмыслив немного, я вспомнила, что раньше-то такой тяги к вкусностям (особенно в ночное время) я не испытывала - всегда знала меру и при этом никогда не была голодной. Да и спортом занималась не на регулярной основе, но, тем не менее, была в отличной форме.
Спустя время, я наконец поняла, что это что-то из области психологии. Я ела достаточно белков, жиров, углеводов, не отказывала себе во вкусностях раз в неделю, питалась разнообразно и, по большому счету, даже не испытывала желания поесть. Это было что-то другое. И тут до меня наконец дошло: еда - это моя компенсация! Только вот за что?!
Пришлось мне честно признаться, что я работала на износ, и устала неимоверно. Едой я компенсировала отсутствие времени на себя. Мне всегда было некогда, я забыла, когда последний раз ходила в кино (а ведь я его очень люблю), гуляла с друзьями или просто смотрела телек. Я буквально держала себя на голодном пайке в плане удовольствий. Все откладывала на потом, лишая себя радостей жизни. Но психику не обманешь - она возьмет свое. Вспомнила времена, когда вроде бы и нагрузка была не меньше (учеба, спорт), а желания наброситься на вазочку с конфетами вечерами не возникало. Просто в то время я жила очень интересной и эмоционально насыщенной жизнью - постоянные вылазки с друзьями, много общения, смеха, веселья и т. д. А потом вошла во "взрослый режим" и перестала уделять внимание таким вот простым радостям.
Сахар - это заменитель счастья. Вообще, любая еда - замена эмоциональным удовольствиям, наша компенсация за то, что занимаемся насилием над собой: ходим на ненавистную работу, берем ее на дом, живем не с тем человеком, терпим плохое отношение, взвалили на себя слишком много обязанностей и т.д.
На следующий день я позвонила на работу и попросила отгул. А потом и вовсе договорилась о снижении нагрузки. И знаете, что? Я без всяких "сушек", диет, мотиваций, запретов уже через месяц обрела желанные объемы, но это не главное! У меня появилось нечто более ценное - ВРЕМЯ! Я перестала постоянно торопиться, раздражаться, уставать... Я стала чаще улыбаться, гулять, высыпаться. Я наконец вспомнила, что такое выходной.
В общем, мораль сей басни такова: обращайтесь с собой как любящая мамочка, а не как злая мачеха - и будет вам счастье! Задайте себе вопрос: что я компенсирую едой? И постарайтесь исправить ситуацию.
Всем желаю любви и хорошего настроения!