Выходим из самоизоляции правильно.

Как защитить себя и своих близких после долгой Длительный стресс, ограничения и вынужденная необходимость провести много времени дома не могли не сказаться на нашем состоянии.

Как правильно выйти из карантина? Как справиться с последствиями самоизоляции? И, самое главное, как защитить семью в будущем? Давайте разбираться.

С точки зрения психологии 

Вынужденное самозаточение — ситуация для большинства из нас новая и в плане влияния на психоэмоциональное состояние весьма непредсказуемая. Кто-то справился без проблем и вышел с карантина без особых последствий, а для кого-то длительное пребывание дома, необходимость отчитываться о своих перемещениях государству или лишение личного времени и пространства могли стать серьезным испытанием.

Если ваша семья тоже переживает определенный кризис (особенно в том случае, если ее члены по-разному относятся к происходящему), очень важно не конфликтовать, а находить общие точки соприкосновения в этой проблеме. Не замыкайтесь на прошлом, старайтесь обсуждать общее будущее: рабочие планы, возвращение детей к учебе, поездки после снятия ограничений и так далее.

Если вы чувствуете потребность побыть в одиночестве, обязательно реализуйте ее. Помните, что накопившаяся за месяцы карантина усталость от постоянного совместного пребывания — это естественно и не говорит о наличии в семье каких-либо глобальных проблем.

С точки зрения физиологии 

Конечно, основную сложность в этом плане представляет долгосрочное снижение привычного уровня физической активности. Сокращение прогулок, отсутствие свежего воздуха, необходимость часто находиться в маске... Все это не могло не сказаться на общем состоянии организма и на крепости иммунитета. Очень немногие смогли организовать себя и близких так, чтобы максимально сохранить режим двигательной активности.

После выхода из режима самоизоляции важно, во-первых, возвращать в свою жизнь физические нагрузки, и, во-вторых, обязательно делать это плавно и постепенно! Ни в коем случае не бросайтесь тут же нагуливать километры или возобновлять интенсивные занятия спортом. Дайте организму время привыкнуть и восстановиться после долгого пребывания в четырех стенах.

С точки зрения иммунитета 

Как мы уже сказали, длительная самоизоляция вполне могла повлиять на текущее состояние иммунитета, а также на подверженность организма различным инфекциям, как вирусам, так и бактериям и даже грибкам. Такое влияние вполне естественно. Однако это значит, что всем вышедшим из самоизоляции хорошо бы соблюдать повышенную осторожность и обязательно укреплять иммунитет, особенно тем, кто входит в группу риска.

Идете в ногу, с нормальным ритмом жизни, будьте спокойны, а главное-здоровы!