Устали от попыток сбросить вес снова и снова не видя заметных результатов после стольких усилий? Эти советы, безусловно, помогут вам упростить свою жизнь.
Какова бы ни была ваша цель , начало работы, вероятно, самая сложная часть процесса. В основном, потому что нас постоянно посещают сомнения правильно ли мы всё делаем,добемся ли мы хоть какого-нибудь результата или, возможно, для появления заметных результатов требуется слишком много времени и тд. Но даже зная о 3 фундаментальных вещах в процессе похудения(таких как: сила воли, здоровая и сбалансированноя диета и регулярные физические нагрузки), чесно говоря трудно сказать, что лучше для вас не зная нечего о вашей физической форме.
Для этого существуют диетологи и профессиональные тренеры. Поэтому лучше всего обратиться за советом к этой серии экспертов. В сети есть специализированные страницы, которые также могут служить в качестве руководства и давать советы, непосредственно по снижению веса. Сестры Лесси и Тэмми Лакатос, успешные диетологи, более известные под прозвищем «The Nutrition Twins», советуют, что ключевым моментом является взвешивание себя каждый день.
Да, это может показаться очень простым, но, по их мнению, этот простой трюк может увеличить шансы на успех в кратчайшие сроки. «Когда вы начинаете свой путь к похудению, вы должны установить ориентир»,советуют они в журнале 'Eat This Not That'.И это совершенно очевидно, поскольку, если вы начнете напрямую, без предварительного изучения ситуации, в которой вы находитесь, вы, вероятно, в конечном итоге будете делать слепые и безрезультатные шаги.
Источник мотивации.
«Очень интересно видеть реакцию людей, когда стрелка движется вниз или цифры уменьшаются», подчеркивают эксперты. « Многих это действительно может мотивировать продолжать двигаться вперед и добиваться прогресса в достижении своих целей по снижению веса».
Согласно исследованию, проведенному Национальным регистром контроля веса в Соединенных Штатах, 75% людей, которые теряют вес и не набирают килограммы, взвешивают себя как минимум раз в неделю. Это исследование было проведено благодаря сбору данных людей на диете более 25 лет. В начале теста участникам было предложено самостоятельно сбросить 10% массы тела без каких-либо рекомендаций или диетических ограничений. И единственным условием этого соглашения было взвешивать себя каждый день.
«Если вы регулярно взвешиваете себя, вы заставляете себя осознавать связь между вашей диетой и весом», - говорит Дэвид Левицкий, профессор питания. «Раньше вы думали, что не должны взвешивать себя ежедневно, а теперь все наоборот». Вы также должны относятся к этому с осторожностью, чтобы идея не стала слишком навязчивой.
Как утверждают близнецы Лакатос, стоит взвешиваться только раз в неделю. Кроме того, если вы злоупотребляете этой техникой, вы можете быть обескуражены, когда увидите, что результаты не приходят так быстро, как ожидалось.
«Взвешивание каждый день может быть неприятным, потому что, в конце концов, вес вашего тела колеблется естественным образом», - отмечают они. «Добавленный вес воды, которую вы потребляете, гормонов или количество походов в туалет, может привести к тому, что в один день вес увеличиться а в другой снизятся , даже если вы сожгли очень много калорий». Поэтому ключевой момент заключается в том, чтобы обратить внимание на сам процесс, а не на число, которое появляется на весах.