О высококалорийных, но полезных для здоровья блюдах, которые, при разумном их употреблении, не способны повредить фигуре
Всем обнимашки!
Желая оставаться молодыми и стройными как можно дольше, многие приверженцы активного и здорового образа жизни, зачастую, отказываются от немалого перечня вкусных блюд, мотивируя это их опасностью для фигуры. На самом деле, подобные перегибы далеко не всегда оправданы. Как и чрезмерные опасения по поводу высокой калорийности тех или иных пищевых компонентов. При разумном балансе ингредиентов, входящих в будущее блюдо, и правильном его приготовлении, можно не только избежать риска, но и получить массу удовольствия от замечательных вкусовых качеств.
Вот от чего не рекомендуют отказываться опытные диетологи:
10. Различные соусы
Слово соус часто вызывает у современных людей ассоциацию с вездесущим майонезом или кетчупом. Теперь этот продукт, даже если он домашнего приготовления, достаточно часто используется в самых разных блюдах, будь-то салаты, запеченное с овощами мясо или даже супы. Такое однообразие опытные кулинары считают скучным и неоправданным. А ведь в блюда можно добавлять и совершенно другие разновидности соусов, приготовленных на основе йогурта, сметаны, сливок, оливкового, тыквенного или другого растительного масла. Все они также содержат немало калорий, но и пользы от них предостаточно.
9. Хлебобулочные изделия
Чрезмерное увлечение сладкой выпечкой, закономерно, приведет к набору лишних килограммов и необходимости перехода на строгую диету. Чтобы избежать подобного развития событий, диетологи рекомендуют обеспечивать себя медленно переваривающимися углеводами с помощью употребления цельнозернового хлеба или бездрожжевых булочек. А вот любители мексиканской, кавказской или индийской кухни могут также воспользоваться различными видами лепешек или тонкого лаваша.
8. Сливочное масло
Отказ от регулярного употребления некоторого количества таких масел как сливочное, может привести ко многим нежелательным последствиям, среди которых нарушения менструального цикла и снижение уровня либидо. Да и отказываться от качественного сливочного масла нет никакого смысла - мифы о его вредных и опасных свойствах давно развенчаны в результате многих экспериментов.
7. Арахисовое масло
Общеизвестно, что арахисовое масло отличается высокой концентрацией жира и значительной калорийностью. Между тем подобный продукт, при правильном его употреблении, может обеспечить организм ценными жирами и будет отлично сочетаться с некоторыми привычными продуктами. Для этого всего лишь нужно отказаться от американской привычки густо намазывать его на хлеб и употреблять в неограниченном количестве.
6. Сахар
После всех публикаций, касающихся опасности ожирения или развития сахарного диабета, упоминания об этом продукте вызывают, как минимум, неприятие или даже своеобразный страх у многих приверженцев здорового образа жизни. Стоит знать, что сахар, в том или ином природном виде, содержится в большинстве постоянно употребляемых продуктов. Он есть во фруктах, меде, овощах... Диетологи считают, что сахара не нужно бояться - стоит лишь внимательно контролировать его ежедневное употребление и не превышать разумное количество.
5. Пицца
Вариантов рецептов пиццы сейчас уже просто не счесть. Перебравшись из Италии за Атлантический океан, это блюдо мгновенно стало популярным, обогатилось новыми ингредиентами и уже в таком виде обратно вернулось в Европу. Да и в других регионах планеты ее очень любят. Сама по себе пицца не является чем-то вредным или опасным для здоровья. Разумное количество сыра, постное мясо, овощи, нежирные соусы и тонкое тесто - основные компоненты этого блюда. А если сюда присовокупить умеренное употребление в повседневном рационе, и организм будет в выигрыше, и опасности никакой не возникнет.
4. Шоколад
Горящий шоколадный – напиток, богатый полезными какао-бобами. Впрочем, это лакомство, как в виде напитка, так и твердой шоколадной плитки - популярный продукт, востребованный по всему миру. Не стоит исключать его из повседневного рациона или считать вредным блюдом, несущим угрозу, как здоровью, так и стройности фигуры. Обычно весь секрет пользы шоколада - в умеренном его употреблении. А вот полезные антиоксиданты и магний, которыми богаты какао-бобы, всегда будут к месту в повседневном меню.
3. Твердые сыры
Умеренное употребление сыра, пусть даже и не каждый день, не только обогатит повседневное меню вкусом, но и принесет ощутимую пользу здоровью. Жиры, содержащиеся в подобных продуктах, необходимы для нормальной работы пищеварительной системы и хорошего усвоения витаминов. А вот различные низкокалорийные, обезжиренные аналоги, к сожалению, могут содержать вредные для здоровья стабилизаторы, загустители и ароматизаторы.
2. Попкорн
Рекомендуя попкорн в качестве полезной добавки в повседневный рацион, диетологи, конечно же, не подразумевают продукт, который предлагают у входа в каждый кинотеатр. К сожалению, продающийся в розницу попкорн, обычно, слишком пересолен, приправлен нежелательными добавками, отличается значительным содержанием жира и пустых калорий. А вот если его приготовить самостоятельно, в домашних условиях, то подобный продукт, хоть и достаточно калорийный, не несет угрозы для здоровья. Разумеется, если любители такого лакомства помнят о чувстве меры.
1. Картофель
Еще пару десятков лет назад картофель подвергался активным гонениям, поскольку его обвиняли в чрезмерном содержании нежелательных компонентов, провоцирующих ожирение. На самом деле ситуация с этим корнеплодом очень похожа на ту, которая складывалась с макаронными изделиями. Вся суть проблемы заключалась в сопутствующих компонентах: жирных соусах, жирном мясе и других блюдах, вместе с которыми картофель поглощался в чрезмерных количествах. В свою очередь, при умеренном ее употреблении и правильном приготовлении, привычная для многих картошка, лишь разнообразит повседневное меню и не создаст никаких проблем.
***
- Иду на работу... Прохожу
мимо девушки в положении,
которая курит...
Не выдержала, говорю:
" О ребенке, что ли, подумай!"
Ответ убил наповал:
"Да вы достали уже!
Жирная я, а не беременная!"
***
Если статья была интересной или полезной для Вас, поддержите автора лайком и подпишитесь на канал. Спасибо за внимание!