Приветствую Вас, уважаемые читатели, на моем канале!
С Вами вновь я, Галина Васнецова, и сегодня я расскажу Вам о моем любимом домашнем тренажере "Грация" или "Круг здоровья".
В восьмидесятых годах ХХ века практически у каждой советской женщины дома был диск здоровья для поддержания фигуры в тонусе. Эти были невзрачные металлические круги, которые буквально творили чудеса, помогая женщинам обозначить талию перед началом пляжного сезона.
У меня как раз сохранился такой, правда долгое время он пролежал без дела в шкафу, но несколько лет назад я его обнаружила и с удовольствием возобновила тренировки. Благо, что упражнения для похудения с этим домашним тренажером очень простые и при этом результативные.
Диск здоровья имеет два металлических круга, с одинаковым диаметром до 40 сантиметров, соединенных между собой шайбой. Между этими дисками расположены специальные дорожки со стальными подшипниками, благодаря которым конструкция легко вращается.
Дочка моя приобрела себе более современный вариант, у которого поверхность оснащена специальными массажными точками для стоп, воздействующими на биологически активные точки, расположенные на человеческих ногах.
Новый аппарат оборудован цифровым счетчиком, фиксирующим количество выполненных вращений и число затраченных во время тренировки калорий, и эспандерами.
Несомненными достоинствами круга здоровья являются его простота использования и компактность.
Если дочка занимается на диске исключительно с целью поддержания хорошей фигуры, то я больше ценю его за то, что помогает мне укрепить мышцы брюшной полости, поддерживать красивую линию бедер и сжигать калории, а также приносит огромную пользу своему организму.
По моим наблюдениям благодаря использованию круга здоровья у меня повысилась подвижность позвоночника и гибкость тела, появилась плавность в движениях.
Я заметила, что регулярные упражнения на тренажере положительно влияют на работу внутренних органов и систем. Наблюдается улучшение кровообращения в тканях и органах, расположенных в брюшной полости, активизируется моторика кишечника, улучшается обмен веществ в организме.
При регулярных ежедневных занятиях длительностью по полчаса, каждый день получится сжигать около 250 - 300 килокалорий, а также эффективно проработать основные группы мышц тела.
Большая часть упражнений с диском здоровья -это скрутки, однако с помощью диска здоровья можно выполнять и другие упражнения для различных систем органов. Об этом я готовлю следующий материал, поэтому не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить полезную информацию.
Если Вас уже заинтересовал тренажер "Круг здоровья", и Вы готовы приобрести его для себя, изучите внимательно инструкцию и противопоказания к занятиям на нем!
Кому следует проявить осторожность в применении диска:
Нельзя прибегать к упражнениям с диском, если в прошлом, даже очень давно, вы пережили травму позвоночника.
Противопоказания распространяются на сдвиги позвонков и межпозвоночные или брюшные грыжи.
Не рекомендуется упражняться с этим тренажером при радикулите.
Нельзя применять этот метод при остеопорозе.
Если у вас диагностировано заболевание желудка или кишечника, тогда придется отказаться от идеи использования диска здоровья.
Женщинам рекомендуется воздерживаться от упражнений на этом напольном тренажере при наличии гинекологических заболеваний, например, при наличии кисты на яичниках.
Положительное влияние диска на состояние организма:
Если ограничений нет, то при регулярных занятиях можно добиться следующих положительных результатов при использовании диска:
- Снижение веса. Реально за 30 минут сжечь примерно 250-300 ккал. Если тренироваться ежедневно, то за месяц занятий можно потерять от 2 до 5 килограммов, а ваша талия уменьшится, соответственно, на 2-5 см. Правда, чтобы получить данный результат, потребуется дополнить вращения на круге другими видами спорта и коррекцией рациона.
- Общая разгрузка, снятие мышечной напряженности и улучшение настроения.
- Тренировка вестибулярного аппарата – вы сможете лучше чувствовать свое тело в пространстве и четче координировать его движения.
- Повышение гибкости, развитие пластики и улучшение подвижности позвоночника.
- Формирование талии, укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
- Оптимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Упражнения, выполняемые на круге, являются упрощенным вариантом кардиотренировки.
- Скручивания массажируют органы брюшной полости, поддерживая их в тонусе. За счет улучшения кровообращения приводится в порядок метаболизм.
- Параллельно вы можете слушать любимую музыку, смотреть кинофильм или телепередачу, то есть совмещать с другими занятиями, экономя время и проводя его с максимальной пользой.
Таким образом, диск здоровья отлично подойдет для эффективных тренировок в домашних условиях. Это самый простой и доступный способ достижения стройности, который подходит для людей всех возрастов.
Спасибо, что дочитали статью до конца! А у Вас есть такой диск? Пишите комментарии, ставьте ЛАЙК, если статья понравилась, подписывайтесь на канал и будьте здоровы!