Мечтаешь о тонкой и изящной талии?
Скорее читай эту статью
Все секреты, упражнения и правила быстрой тонкой талии ЗДЕСЬ!!!
Для того, чтобы выточить осиную талию необходимо:
1. Изучить генетику
2. Придерживаться правильного питания
3. Выполнять регулярно упражнения
4. Использовать «волшебную» ленту
Дале мы рассмотрим каждый из шагов подробнее, а также, дочитав до конца, вы получите бонус 🤫
ГЕНЕТИКА
Как бы этого ни хотелось, не все девушки могут иметь тонкую талию и красивые изгибы. Многое зависит от типа фигуры.
Типы фигур:
- Яблоко
Самый сложный тип фигуры для формирования талии, не имеет выраженных изгибов, грудь и живот полные, ноги худые.
2. Груша
Девушки с такой фигурой выглядят очень женственно, талия тонкая, но широкие и полные бедра, ноги.
3. Перевернутый треугольник
Этот тип также не имеет выраженной талии, тело в районе пояса может быть шире линии бедер.
4. Прямоугольник
Бедра, талия и грудь имеют практически одинаковый объем или так выглядят, формировать фигуру при этом типе достаточно сложно.
5. Песочные часы
Идеальный тип, бедра и грудь примерно одинаковые, талия тонкая. К нему относится всемирно известный стандарт параметров 90-60-90.
Но, если ваш тип фигуры яблоко, перевернутый треугольник или прямоугольник - это не повод отчаиваться!
Помните, что каждое тело по-своему красивое и привлекательное, а главное - оно уникальное!
Иметь хорошовыроженную талию возможно со всеми типами фигур, просто кому-то придётся постараться больше
Итак, персональный план по формированию талии для каждого типа фигуры подробно будет описан в отдельных статьях, НЕ ПРОПУСТИ!
ПИТАНИЕ
Талия никогда не будет тонкой, если употреблять мучные продукты, сладости, жирные блюда, фаст-фуд. Все эти продукты содержат быстрые углеводы и моментально откладываются на боках и животе. Убрать жир с этой зоны очень сложно, он уходит в самую последнюю очередь. Поэтому первостепенная задача – привести вес в норму, только после этого начать работу над проблемной зоной.
Основные правила питания для тонкой талии:
- исключить из рациона питания мучные, жирные, жареные, копченые и сладкие продукты, фаст-фуд, газировку и алкоголь;
- необходимо постепенно уменьшать размер привычной порции во время приема пищи;
- употреблять не менее полутора литров воды в день. Жидкость в достаточном количестве необходима организму для нормального протекания всех жизненно важных процессов в нем. Особенно полезно пить минимум 8 стаканов в день для активизации метаболизма;
- уменьшению объема талии помогает употребление таких продуктов питания, как авокадо, оливкового масла, малины и грейпфрута. Масло и плод авокадо содержат вещества, которые препятствуют скоплению жировых клеток в области талии, а ягоды малины и цитрусовый фрукт имеют свойство сжигать жир;
- Завтрак должен быть сытным и плотным. В этом случае организм наполняется энергией на весь день. Обед и ужин могут быть низкокалорийными.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для формирования тонкой талии физические нагрузки так же важны, как и правильное питание. Заниматься фитнесом следует систематически, только в этом случае можно ожидать положительного и долгосрочного результата.
Основные упражнения для талии:
1. Вакуум
Втянуть живот, задержать дыхание от 20 до 60 секунд, выдуть воздух. Повторять от 10 до 50 раз. Выполнять можно стоя, сидя, лежа.
2. Планка прямая и боковая
Выполняется в 3 подхода от 40 секунд до 1 минуты .
«ВОЛШЕБНАЯ» ЛЕНТА
В качестве бонуса, расскажу вам о
ленте или нитке, которая ускорит уменьшение вашей талии
Самая обыкновенная нитка, повязанная вокруг талии, может помочь тебе похудеть!
И для этого не нужно ходить в спортзал. Такой трюк с ниткой помогает держать под контролем мышцы живота, постоянно напоминая о необходимости сокращать мышцы живота.
Как правильно:
1. Утром, выпейте стакан воды
2. Напрягите пресс
3. Повяжите нить или ленту, чтобы свободно влезли 2 пальца
4. Готово!
ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! и не пропусти следующие статьи с подробным разбором плана для уменьшения талии разных типов фигур