Пожалуй, сдача ЕГЭ в жизни 17-18 летнего школьника является самым стрессовым событием. От сдачи экзаменов никому не отвертеться, но вот от излишних волнений и переживаний можно. В сегодняшней статье мы обсудим план действий по избежанию стресса во время подготовки и сдачи ЕГЭ.
Вот топ советов, что нужно делать в период подготовки и сдачи экзаменов, чтобы минимизировать получаемый от всего этого стресс.
1. Осознать, что ЕГЭ – не самое страшное и тяжелое в вашей жизни
Допустим, вы сдадите экзамены не на 80 баллов, как хотели, а на 60. Из этого следует, что вы не сможете поступить в какой-то конкретный институт, о котором мечтали, верно? Верно. Также последствием станет разочарование родителей и всех, кто в вас верит. Стоит ко всему добавить ваши собственные чувства: досада за потраченные силы и время, злость из-за невезения, зависть тем, у кого всё удалось. И что же дальше? Конец жизни? Впереди не будет ничего хорошего?
Конечно же нет. Ваша жизнь не остановится из-за этого. Поймите, что ничего страшного не произойдёт.
Экзамены вы сможете пересдать уже через год. Потратьте это время на более тщательную подготовку, и тогда результаты вас точно порадуют. Расстроенных родителей успокоите своим решением попробовать добиться поставленной цели ещё раз. Вы поговорите с ними серьёзно, убедите их в том, что ничего смертельного не произошло. Вы будете живы здоровы и это самое главное. За тех, кто сможет поступить в желанные институты, вам нужно будет порадоваться. Поймите, что они этого, как и вы, добиваются своим трудом.
Только приняв неудачу и пережив грустные эмоции, вы сможете собраться с силами и доказать себе и всему миру, что вы всегда добиваетесь поставленной задачи. Даже если на это уходит чуть больше времени, чем у других.
2. Окружать себя любовью и позитивом
Как бы банально это не звучало, но это работает во всех трудных ситуациях. Любимые люди, увлечения и позитивный взгляд на жизнь помогут вам избежать любой депрессии на фоне ЕГЭ. Позволяйте близким помогать вам, это может быть как неожиданная идея сходить в кино, так и предложение прорешать ещё пару тестов на время.
Если вы чувствуете, что начинаете терять мотивацию и желание трудиться, поделитесь этим с друзьями или родителями. Попробуйте вместе с ними найти выход из сложившейся ситуации. Возможно, вам просто нужно на пару деньков съездить всей семьёй на природу и отдохнуть от будничной суеты. А может вам поможет поход в караоке с подругами в пятницу вечером, где вы сможете выплеснуть в музыке всю накопившуюся усталость или даже злость.
Сходите в компании самого себя на представление или покатайтесь на колесе обозрения в парке. Совершите долгую утреннюю велопоездку по городу или любимым местам. Сходите в бассейн, а после устройте себе праздник живота. В общем сделайте всё, что принесёт вам как можно больше позитивных эмоций и зарядит положительной энергией.
И даже, сидя в кабинете во время экзамена, вы можете настроиться на позитив. Достаточно пару минут посмотреть на природу за окном или повспоминать весёлые моменты с друзьями. Вспомните то чувство, когда вы были счастливы. Пускай оно даст вам заряд энергии и вдохновения на написание того же сочинения.
3. Абстрагироваться от раздражителей
Ваша задача минимизировать присутствие в жизни всех факторов, которые вас злят, утомляют или огорчают.
Надоели постоянно орущие родители? Старайтесь проводить больше времени вне дома: оставайтесь в школе после уроков и готовьтесь к экзаменам там, посещайте различные курсы и дополнительные занятия, найдите комфортное и тихое место на природе, где вы бы могли морально отдыхать ото всех и всего.
Чувствуете, что друзья стали слишком навязчивы со своими неуместными предложениями пойти гулять или устроить тусовки? Поговорите с ними спокойно, но серьёзно. Объясните, что вы не можете так часто отвлекаться от подготовки. Умные друзья поймут и войдут в положение. Если этого не произойдёт, то тогда придётся вам самим уменьшить общение с ними. По крайней мере на время.
Помните, что если у вас пока что нет возможности сразу же избавиться ото всех раздражающих факторов, то можно хотя бы уменьшить их влияние на ваше самочувствие и жизнь в целом.
4. Верить в себя и свои силы
Проще этого совета, только тот, что про любовь и позитив.
Помните, что вся ваша жизнь зависит только от вас и только вам решать, что окажется невыполнимой задачей. Поверить в себя на самом деле просто. Вы должны полюбить себя, принять и быть готовым ради себя же меняться.
Не можете сидеть и два часа подряд решать однотипные тестовые задания? Не верите, что вам хватит сил на это? Нет проблем. Придумайте свой личный способ, как набить руку на тестах. Может по 15 минут несколько раз в день? Или 30 минут только перед сном, вместо просматривания видео на ютубе? Да это может быть что угодно, главное, чтобы вы делали это с энтузиазмом и гордостью за свои старания.
Не позволяйте волнениям, словам окружающих и проблемам одержать победу над вашей верой в себя. Пускай кому-то ваши методы кажутся странными и неэффективными. Не важно. Продолжайте видеть в себе лучшую версию себя, способную добиться успеха. И продолжайте шаг за шагом, пример за примером идти к своей цели.
5. Отвлекаться на другие вещи
Важно время от времени закрывать тетрадки и начинать заниматься любимым хобби. Не забрасывайте всю свою жизнь из-за подготовки к ЕГЭ. Старайтесь грамотно планировать своё время, чтобы вам не приходилось сильно жертвовать тем, что делает вас счастливее. Если вы будете по вечерам выходить во двор поиграть в мяч или покататься с другом на велосипеде, это не принесёт никакого вреда вашей подготовке. От таких перерывов будет одна только польза. Подобные перезагрузки жизненно необходимы любому из нас.
Так что не бросайте насовсем свои увлечения из-за нехватки времени. Постарайтесь находить хотя бы пару часов в неделю на любимые занятия, которые смогут добавить вам энергии и настроения для дальнейшей учёбы. Вам нужно лишь правильно распланировать неделю, чтобы раз в несколько дней в график вписывались приятные встречи с друзьями или занятия в бассейне.
Что ж, на этом всё. Помните, что ЕГЭ – всего лишь небольшое жизненное испытание, которое по силу преодолеть каждому.
Что делать в случае, если вы сдали ЕГЭ ужасно, можете прочитать здесь.
Если было интересно [ПОДПИШИСЬ]